Ripartenza

Finalmente sono al terzo allenamento dopo lo stop.

Le gambe sono scariche quindi girano abbastanza facilmente intorno ai 4.45 min/Km.

Qualche salita però mi mette facilmente in crisi. Per fortuna l'aria fresca del mattino, 15°C, mi tiene vivo.

Per ora cercherò fino a Luglio di portare il chilometraggio settimanale intorno ai 40 km. Poi inizierò a fare sul serio, rimettendo in piedi qualche tabella con almeno 60 Km settimanali e un bel po' di ripetute.

Dettaglio corsa

L'idea sarebbe quella di fare un bel po' di chilometri nelle due settimane di ferie a fine luglio facendo anche un po' di cross training con nuoto in mare.

Per ora è tutto, aspettando il fine settimana per fare un lungo lento, 12 - 15 chilometri, intorno ai 4.45 min/Km.

Buona Corsa!

Di nuovo fermo

Per fortuna non è dovuto a un infortunio, però, come mi è capitato molto spesso in questi ultimi due mesi, mi trovo fermo per cause di forza maggiore.

Sono 8 giorni che non corro, le mie scarpe stanno facendo la muffa e il mio girovita sta gongolando.

Mi sento come se fossi un drogato in crisi di astinenza... Sono nervoso, suscettibile e vorrei dare sfogo alle mie gambette.

E invece sono costretto a lavorare 14 ore al giorno e nelle altre dieci devo ritagliarmi gli spazi per mangiare, dormire e fare le attività necessarie per poter condurre una vita decente, compreso 7 ore di sonno.

Spero che entro la fine della settimana tutto finisca in maniera tale che io possa tornare ad allenarmi in previsione delle gare estive e soprattutto delle mezze autunnali.

Buona Corsa!

Asics Cumulus 12

Per ora le ho solo viste in rete, chissà quando arriveranno in Italia. Ho già letto di qualcuno che le ha acquistate. Aspetto giudizi, ma sono sicuro che non mi tradiranno

Adesso si tratta solo di mettere da parte un po' di soldi. Sul sito AsicsAmerica danno come prezzo di vendita 100$. Ma so che in Italia supereranno i 125euro. Chissà perché!?!?

Buona Corsa

Un po' di fondo

Dopo quasi 45 giorni dall'ultima corsa di fondo sopra i 10 chilometri, venerdì scorso, non riuscendo a dormire, mi sono buttato in giù dal letto alle 4.50.

Scemo direte voi... SI. Decisamente.

Vado in strada e dopo quasi due settimane di maestrale continuo, finalmente un po' di calma.

Decido di fare un giro con un po' di salita contraria a partire dal 5° chilometro fino al 9°.

Parto senza alcun obiettivo di tempo, senza pensare minimamente al mio Garmin, con la sola voglia di inanellare chilometri.

Non me ne accorgo, ma come potrete vedere nel dettaglio sottostante, i primi 8 chilometri sono quasi tutti, eccetto il primo che è riscaldamento, sotto i 4.40 min/Km.

12 chilometri alle 4.50 del mattino - Dettagli

Alla fine poi mi permetto di fare gli ultimi due chilometri sotto i 4.30 min/Km. Bella soddisfazione poi il risultato finale, al di sotto dei 56 minuti.

Ora l'idea di preparare qualche gara veloce per l'estate, in prospettiva mezze maratone autunnali non è poi così assurdo, sperando che però il caldo che fino a ora si è fatto desiderare non arrivi tutto di un colpo a farmi collassare durante gli allenamenti.

Domani mattina sveglia presto e vediamo quanti chilometri avranno voglia di fare le mie gambette.

Buona Corsa!

Correre con il rimorso

Ieri sera, mi sono seduto a tavola e via quasi 200gr di spaghetti Cacio&Pepe più una bella birra ghiacciata.

Tanto mi dicevo: "Domani sveglia all'alba e via andare a smaltire".

Stamane alle 5, puntuale come il boia, squilla la sveglia. La spengo. Mi rigiro nel letto. Penso: "Ma chi cacchio me lo fa fare?". "Resto a nanna ancora un'oretta"

Poi in preda ai rimorsi di coscienza mi alzo dal letto, metto scarpette, maglia e pantaloncini (non in quest'ordine, ma vista l'ora non ci sarebbe niente di strano) e via andare, sempre accompagnato dal mio fidato Garmin.

In strada c'è un po' di maestrale e la pendenza a sfavore nei primi 2500 metri mi invoglia a fare pochi chilometri, non più di 8.

Poi le gambe si scaldano, i carboidrati della sera prima entrano in circolo, la pendenza si azzera o è a favore, e anche il contributo del vento alle spalle aiuta.

Alla fine faccio 10 chilometri accelerando l'ultimo chilometro fino a farlo in 4.24 min/Km. Il passo finale è di 4.42min/Km. Niente di eccezionale. Però poi la giornata mi sorride e la affronto più serenamente.

Magari, domani che è festa, replico con un bel 15 chilometri.

Buona Corsa!