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mercoledì 28 aprile 2010

Fermo a pensare

Come detto qualche post fa, ho il tendine d'Achille che fa le bizze e anche questa mattina, dopo essermi alzato alle 5 e iniziato a correre in previsione di fare ripetute in pista, mi sono dovuto fermare dopo 300 metri.

Non è dolore, è solo un leggero fastidio, ma meglio non rischiare.
Quindi tra un moccolo e un santo, sono tornato a casa... E mi sono messo a pensare a Krily.

Krily era il nick di un atleta romano conosciuto su RunningForum, molto disponibile e sempre molto garbato. Non posso dire di averlo conosciuto, ma posso senz'altro affermare che la notizia mi ha un po' scioccato; sia perché trovo strano che una persona della mia età muoia così senza "preavviso", sia perché è morto mentre faceva ciò che più ci piace: CORRERE.

In questi giorni non potendo correre, mi è tornato parecchie volte alla mente, e parallelamente mi viene in mente quando mi trovo in giro per le campagne a fare i miei lunghi senza cellulare e senza compagnia. E proprio per questo motivo penso: "E se mi dovesse succedere qualche cosa che faccio????"

Per ora non ci penso, e con un po' di malinconia nell'animo tiro avanti, pensando di non esagerare, di valutare ancor meglio i miei limiti, e prendere la corsa solo per quello che è: puro piacere.

Buona Corsa!

domenica 25 aprile 2010

Prima settimana della tabella

Come è andata?
Male...

Le ripetute sui 400 sono state 6 anzi che otto... Il corto veloce è stato molto corto causa congestione e i 10 chilometri sono stati solo 9... Tutto a causa di qualche fastidio al tendine d'achille. E per finire oggi non ho fatto il lunghissimo perché ieri notte ho fatto le 2 e perché il tendine continua a tirare.

Non c'è male.

Vediamo se questi tre giorni di riposo mi gioveranno, e con l'aiuto ti arnica e ghiaccio l'allarme rientrerà.

Non c'è male come inizio.

Buona Corsa!

mercoledì 21 aprile 2010

Dalla Mezza ai 10 chilometri

E dopo avere saltato l'ultima possibilità di mezza maratona, ho deciso di passare ad allenamenti di velocità.

Visto che il caldo avanza e fare più di 12 chilometri a seduta diverrà impresa ardua e quasi impossibile ho deciso di seguire una tabella per affrontare i 10 chilometri, con la speranza di andare il più vicino possibile ai 40 minuti.

Di seguito il link alla tabella:

Tabella 10Km

Oltre le 3 uscite settimanali aggiungerò un'uscita domenicale di fondo lungo, dai 15 ai 20 chilometri, per non perdere il fiato fatto durante l'inverno.

Adesso aspettiamo le prime due settimane per vedere i primi risultati.

Buona Corsa!

domenica 18 aprile 2010

Correre sulle uova

Oggi a una settimana dai 23 chilometri di domenica scorsa, sono andato in giro per le campagne con altri 15 pazzi scatenati.

Il risultato non conta, si era partiti per fare una corsetta e così è stato.
Unico inconveniente, buona parte dei 14 chilometri sono stati corsi in mezzo allo sterrato, per non dire in mezzo a una pietraia.

Non sono abituato a correre in quelle condizioni, e infatti sembrava che me la fossi fatta sotto.

Alla fine ho tutti i polpacci contratti e gli ultimi chilometri li ho fatti addirittura sopra i 5 min/Km perché avevo tutta la muscolatura indurita.

Mai più!

Buona Corsa!

martedì 13 aprile 2010

23 Km per puro piacere

Dopo un mese di Marzo abbastanza scandaloso dal punto di vista degli allenamenti e dell'alimentazione, mi sono voluto rimettere in riga. Basta schifezze a alcolici a pasto e via di nuovo a correre 4 volte a settimana.

E mentre la gara a cui stavo puntando dall'inverno è sfumata, e mentre in tutta italia si correva Vivicittà, io domenica mattina mi sono alzato con tutta calma, ho mangiato 3 biscotti con caffè nero, e poi tra uno sbadiglio e l'altro, fra una pagina di giornale e un sito internet, alle 9 del mattino ho deciso di buttarmi in strada.

Esco con l'intenzione di correre piano, solo per godermi un'oretta di aria quasi primaverile.

Dopo 1500 metri vedo all'orizzonte due corridori. il primo lo supero in scioltezza anche perché ero in un tratto in discesa dove non controllo le gambe e lo passo a 4.20 min/Km; il secondo lo supero in salita con un po' più di difficoltà ma sempre andando sotto i 5 minuti a chilometro.

Dopo 2 Km ricontrollo il Garmin, e anziché fare un passo leggere, intorno a 5 min/Km, sto facendo meno di 4.30 min/Km. Troppo.

Rallento, e facendo questo mi volto e vedo che il primo runner che avevo superato mi è dietro di 100/150 metri. Allora torno indietro, lo aggancio e gli chiedo che strada debba fare.

Bene, fa la mia. Il passo scende di parecchio e con un vacanziero 5.20 min/Km corricchiamo, chiacchieriamo, e così scopro che è un ex migrante, appassionato di corsa, ha 63 anni e ha fatto 10 maratone di Torino con il miglior risultato 2h50min. Cazzarola!

E così tra una parola, un aneddoto e un po' di fatica arriviamo al 13° Km. Qui ci salutiamo dandoci appuntamento ad un'altra domenica di corsa, che chissà se mai ricapiterà.

Ora sono solo e porto il passo da 5 min/Km a 4.40min/Km. Mi sento bene, le gambe vanno che è un piacere, e me ne meraviglio visto che il giorno prima ho fatto 12 Km a 4.37 min/Km.

Intorno al 15° chilometro ho la possibilità di rientrare in città e finire facendo 17/19 chilometri.
Invece continuo lungo la statale per buttarmi in mezzo alle campagne circostanti. Da solo. Per provare quasi un'esperienza ascetica... Io e le mie gambe.

E le sensazioni non sono male. Scopro che senza forzare avrei potuto fare la mezza maratona. Alla fine decido di fermarmi, anche se avevo ancora energie, dopo 23 Km. Che soddisfazione. Ora l'idea della maratona non è più solo un miraggio, sperando che le mie ginocchia non mi facciano svegliare da questo sogno podistico.

23 Km - Dettagli

Buona Corsa a tutti!

venerdì 9 aprile 2010

Niente gara domenica

Alla fine come previsto da oltre un mese non sono riuscito a preparare il mio primo assalto ai 95 minuti.

E' un periodo in cui mi va di correre ma senza distruggermi. Sono l'opposto di "El Fuser" Ernesto Guevara, che affetto da asma, quando giocava a rugby adorava il contatto fisico e sentire il suo corpo straziato dall'asfissia.

Io ultimamente corro per il solo piacere di muovere le gambe, sentirmi libero ma senza straziare le mie già martoriate ginocchia.

Per ora tutto rimandato, magari stasera al rientro da 12 ore di lavoro mi sparo pure un bel 12 km, ma solo per sentirmi vivo.

Buona Corsa!