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lunedì 24 settembre 2012

Dodicesima settimana

Questa è stata la prima settimana di allenamento con il bambino a casa e io rientrato al lavoro. E' stata molto dura, soprattutto nel fine settimana quando il bimbo ha deciso di regalarci pochissime ore di sonno :-)

In tabella erano previsti come al solito 4 sedute più una quinta opzionale. Manco a dirlo, la quinta non sono riuscito a farla a causa della stanchezza. 

Oggi mi ritrovo un po' scoppiato e penso che da sta settimana dovrò fare ricorso a ricostituenti. altrimenti rischierò di avere un deperimento organico che potrebbe portarmi a perdere ulteriormente peso.

Ecco le sedute

Mar - 50' lenti più 10' con accelerazioni (fatto alle 5.30 del mattino)
Mer - Ripetute 4*2Km a 4.30/4.33; riuscita molto bene soprattutto i recuperi attivi di 700m sono stati sempre fatti a 5' a Km
Ven - 50' lenti; fatti quasi in agonia alle 5.30 del mattino dopo notte insonne
Dom - 12 Km di medio; dovevano essere fatti a 4.50 e sono venuti fuori a 4.45 compreso un Km di riscaldamento.

Senza pensare alla stanchezza accumulata, le sedute stanno venendo abbastanza bene; ora l'unico problema sarà valutare lo stato di forma continuando a combattere contro il mostro mangia Latte e spara cacca della notte.

Buona Corsa!

lunedì 17 settembre 2012

Undicesima settimana

E anche questa è andata. 

Anche se ero in ferie per aiutare mia moglie con il rientro dall'ospedale, incastrare gli allenamenti non è stato facilissimo.

Mi sono dovuto ritagliare gli spazi quando il bambino me li concedeva con immensa generosità.

Mar - 50' lenti più 10' con accelerazioni
Ven - 3Km + 2Km + 1Km + 2*500m in pista con recuperi a decrescere e passo a incrementare; davvero una bella seduta se non fosse stato per il vento che non mi consentiva di essere molto costante con il passo
Sab - 50' lenti
Dom - 10Km di medio; dovevano essere fatti a un passo si sostenuto ma niente di improbo. Correndo in compagnia, il passo è venuto molto più veloce del previsto, ma a fine seduta ero bello fresco. Anche queste sono soddisfazioni.

Nel frattempo da fine Giugno ho perso quasi 5Kg. Sarà la recente congestione, sarà l'arrivo dell'erede, ma non mi ritrovo più a girovagare con 80Kg ma con poco più di 75Kg e le gambe se ne accorgono. Un po' di massa sulle spalle dovuta alla piscina è andata via, ma allo stesso tempo mi sono seccato parecchio; ma le maniglie dell'amore proprio non ne vogliono sapere di andare a farsi un giro.

Adesso iniziano le 7 settimane di avvicinamento alla Mezza di Cagliari. Speriamo che, il bambino permettendo, non subentrino infortuni e gli allenamenti procedano ancora lisci e piacevoli come avvenuto fino a oggi!

Buona Corsa!

martedì 11 settembre 2012

Decima settimana

Come scritto nel post precedente, quella passata è stata una delle settimane più importanti e difficili della mia vita.

L'arrivo del figliolo, mi ha scombussolato i piani e in più ha coinciso con una bella congestione, per cui la settimana prevista da tabella è stata rivoluzionata:

Gio - 50' lenti; passati via facili se non fosse che mentre correvo mi sono finalmente reso conto di essere diventato padre
Ven - Progressivo di 10 Km, da 5'10 a 4'30; fatti un po' tropo forti i chilometri intermedi, quelli a 4'30 sono stati più duri del previsto

Entrambe le precedenti sedute di allenamento sono state corse alle 5'30 del mattino, per non togliere tempo al mio neo erede :-)

Dom - 1h10' con all'interno 10*(1' forte + 1' lento); gran bella seduta corsa alle 7 del mattino, considerando che veniva dopo la mia prima notte con il pargolo in casa: un'angelo!

Ora si tratterà di andare a regime con le notti a dare biberon e cambiare pannolini. Ora si ritorna ai canonici 50Km settimanali.

Buona Corsa!

PS: se volete perdere peso non fate diete assurde, fatevi un figlio... Vi mangia le energie, ma è un piacere!

venerdì 7 settembre 2012

Un motivo in più

La settimana scorsa si è conclusa con la congestione e il dover saltare la seduta di allenamento di Domenica. 

Questa settimana di conseguenza, essendo in malattia fino a Mercoledì, salta la prima seduta di allenamento. Martedì infatti, oltre al fatto che per l'azienda fossi dichiarato in malattia e quindi impossibilitato a uscire, avevo un mal di testa molto forte e crampi al ventre post conati. 

Quindi Martedì a letto alle 23, sperando che il Mercoledì sia più piacevole e Giovedì mi permetta di andare in pista e riprendere la preparazione. Crollo come un sasso...

Ore 01:00, mia moglie accende la luce, penso sia insonne come è di solito ultimamente. Ma questa volta sto male e non sono disposto a tollerare. Apro gli occhi e la vedo con gli occhi sbarrati come un gufo.

Mi guarda... E' pallida...
Occhi sbarrati come un Gufo!
Mi guarda e mi dice: "Mi sento male, mi sa che mi porti in ospedale".

Capisco che non c'è da scherzare, aspetto che lei finisca di fare avanti e indietro dal bagno. Ci vestiamo, le prendo un po' di vestiario e scendiamo le scale. Saliamo in auto, e via verso l'ospedale.

Arrivati lì pensiamo, furbi come faine: "Niente pronto soccorso, passiamo dal retro e andiamo in reparto a cercare qualcuno". Porte chiuse, fai il giro, citofona per farti aprire, e iniziamo subito bene con un cazziatone per aver aggirato il pronto soccorso.

La dottoressa ascolta, visita, e via in reparto. Sono passati 40 minuti da quando mi ha svegliato il Gufo!

Andiamo, mia moglie sta male, inizia a contorcersi... Un po' di paura, la mia, molto dolore, il suo.

E' un turbinio di gente che va e che viene, io sono inerme e inutile come il 2 di briscola. Posso solo stare vicino a mia moglie. E così faccio.

Passa poco, altri 45 minuti, e il dolore sparisce, dopo avere toccato vette inimmaginabili. E al dolore lascia il posto la pace, la serenità che solo la visione di tuo figlio può darti. E' piccolo, è prematuro. Ma tu sei lì che lo guardi e pensi che lei è stata davvero brava. Lo portano via e assieme a lui portano via le forze che mi hanno permesso di restare in piedi senza crollare come un sacco di patate. E infatti ora sento le ginocchia cedere! Mi allontano, chiamo i nonni che alle 3 del mattino prima si spaventano per il telefono che squilla e poi, un po' rincoglioniti dal sonno, gioiscono per la notizia.

Lascio mia moglie in reparto a dormire. Torno a casa e proverò a dormire, salvo poi non riuscirci e fare una 24 ore sveglio.

Ora ho un motivo in più per allenarmi come si deve... Dovrò essere resistente anche per lui per ciò che la vita ci riserverà.

Buona Corsa!

lunedì 3 settembre 2012

Nona settimana

Questa settimana sono carico, oramai il fisico si sta riprendendo e le gambe iniziano a girare. Unico problema, sono tornato al lavoro. Quindi gli allenamenti di Martedì e Giovedì andranno svolti alle 5.30 del mattino.

Alla fine a causa di altri impegni familiari le due sedute verranno spostate al mercoledì e al venerdì.

Mer - 50 minuti lenti + 10 minuti con accelerazioni come al solito
Ven - 5*800m in 3.28 (4:20 min/Km) + 5*600m in 2.36 (4:20 min/Km) recupero di 400m tra i 2min e i 2,24 min.. Sono stato un metronomo, soprattutto i recuperi a 2.05
Sab - 50 minuti lenti; come al solito dovevo farli a 5.10, invece sono venuti un po' più veloci perché ero in compagnia
Dom - Dovevo fare un progressivo e invece il primo malanno di stagione e a letto con 39 di febbre.

Credo che questa settimana perderò una seduta perché non mi sono ancora rimesso. Speriamo di non avere perso troppo smalto.

Buona Corsa!