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martedì 29 marzo 2011

Tornare a fare sul serio

Dopo la prima settimana di allenamento pseudo serio in previsione della prossima Mezza Maratona di Maggio, posso dire di essere tornato alla vita.

Un po' più di 50 chilometri corsi, qualche ripetuta, un lungo, un medio e un lento di recupero.

Certo le gambe iniziano già ad avere i soliti stimoli da carico di lavoro, qualche muscolo un po' indurito, i tendini che si allungano, ma tutto nella norma. Niente che un po' di ghiaccio e tanto stretching non possano tenere sotto controllo.

Ora l'obiettivo è quello di rimanere costante sui 50 chilometri a settimana, quattro sedute di corsa e due di piscina. In particolare sarà divertente il mercoledì quando farò di mattina all'alba le ripetute in pista e la sera sarò in vasca a fare fondo.

Come diceva il saggio: tutto ciò che non ti uccide ti rende più forte. Alla fine sarò più forte o semplicemente morto?

Buona Corsa!

domenica 20 marzo 2011

In che isola vivo?

Oggi avevo in programma il primo lungo di 18 Km. Ieri notte ho fatto tardi in birreria, ottima birra artigianale, e in più ho tracannato per finire il pasto dell'ottimo rhum Zacapa Etiqueta Negra.

Stamane mi sveglio ma lo stomaco brontolava a causa dell'alcool della notte prima. Vedendo il sole decido di correre stasera alle 18. In pratica alle 18 farne 18.

Invece alle 12 la Sardegna si è trasformata nell'Irlanda. Pioggia a catinelle, ha piovuto ininterrottamente fino alle 17.30. Alle 18 vedo che non piove più e decido, mi spoglio, metto le scarpette e vado. Non faccio in tempo a cercare il Garmin che ricomincia a piovere.

Fanculo!

Sta settimana non è stata un granché, solo due uscite di corsa, due uscite in vasca e allenamenti di bassa qualità.

Speriamo che da domani mattina (4.50 AM) si riesca a partire finalmente con allenamenti un po' più seri.

Complimenti a tutti i maratoneti che oggi hanno fatto Roma!

Buona Corsa!

domenica 13 marzo 2011

Gna faccio

Ieri in preda a una crisi di astinenza da scarpette, prima di pranzo indosso tutto e via in strada. Purtroppo c'era una bufera e nei tratti in pendenza a sfavore mi beccavo il vento in faccia. Risultato: sono passato da un 4.47 min/Km a 5.15 min/Km. Alla fine ho fatto solo 8 Km, pensando: "Tanto sto pomeriggio vado in piscina e faccio altro fiato".

Alle 17 entro in vasca, 300 metri di riscaldamento e poi via con l'allenamento. 800m andata stile ritorno a rana, 200m a tavoletta gambe rana, 200m stile incrementando il numero di bracciate per la respirazione. A metà di questo esercizio crampi a un polpaccio. Appoggio la gamba sulle boe e tiro... Niente! Decido di finire l'esercizio e poi esco dall'acqua sconsolato, con 400m in meno del previsto fatti.

Oggi mi sveglio e il polpaccio si fa ancora sentire. Spero per sto pomeriggio di essere a posto per fare almeno 12 chilometri facili. Dalla settimana prossima dovrei iniziare la preparazione per la prima mezza dell'anno. Obiettiva: finirla!

Buona Corsa!

martedì 8 marzo 2011

Nuove Scarpette

Dopo 15 giorni di stop e strascichi influenzali che mi danno il tormento, mi sono rimesso in strada e vasca per riprendere a muovere sto culo flaccido (non sono S.B.).

Le Cumulus 12 da me tanto amate hanno un mesh troppo leggero e le unghie dei miei alluci sono riuscite a forarlo dopo nemmeno 400Km. E siccome buttare via altri soldi per una scarpa che adoro ma che costa 125 euro mi scoccia, sono andato a fare il cambio gomme, con l'obiettivo di cambiare scarpa.

Alla fine sono uscito con le Adidas Respons Cushion 19. Scarpa economica ma che già oggi a 3 giorni dall'acquisto, è stata testata su 10 chilometri very easy e mi ha dato delle buone sensazioni.

L'ammortizzazione sembra ottima, i materiali pure, e la vestibilità è davvero confortevole se non fosse che sul piede destro crea una piccola piega che sfrega un po' vicino all'articolazione dell'alluce.

Per un giudizio più serio dovrò fare ancora un centinaio di chilometri.

Oggi durante il test ho ascoltato il nuovo album di Michele "Caparezza" Salvemini. Niente male, anche se 17 tracce sono troppe, si poteva fermare alle prime 14. Vi consiglio, se volete incavolarvi, la canzone "Kevin Spacey": è una sequenza di spoiler di tutti i film che teoricamente hanno un finale a sorpresa, a partire da Figth Club e I soliti sospetti.

Buona Corsa!