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lunedì 31 dicembre 2012

Propositi per l'anno nuovo

E anche quest'anno è finito.
Alla fine ho percorso più chilometri dell'anno scorso, anche se non sono stati moltissimi, sto via via migliorando, e considerando quasi tre mesi di inattività, devo dire non male i 1663.33 Km corsi, soprattutto quelli del secondo semestre, corsi con molta qualità e soprattutto una costanza che non avevo mai avuto.

L'anno è iniziato con l'idea di seguire il metodo FIRST, e se non fosse stato per un inconveniente pre gara, a Milano avrei di sicuro corso una bellissima mezza maratona.

Poi l'infortunio al trocantere e un lento recupero. Nel frattempo, tantissime vasche in piscina, che mi hanno consentito di non perdere forma e fiato.

Da Luglio poi, con l'aiuto di Giuseppe ho iniziato ad inanellare allenamenti di qualità che mi hanno portato a Novembre a fare la mezza maratona di Cagliari dove finalmente ho corso con testa e ho amministrato bene il mio fisico nonostante la forma non fosse al top. Ad aiutarmi in tutto questo il mio doping naturale: Loris; il mio primo figlio che con i suoi sorrisi mi droga e mi vizia.

Poi da Novembre solo allenamenti mirati a migliorare il motore, e se non fosse stato per gli orari assurdi di lavoro, avrei puntato alle campestri invernali. Invece ora si punta direttamente a una mezza in primavera verso fine Aprile.

Per il 2013 mi sono dato alcuni obiettivi:
  1. Correre almeno 2400 Km, ossia 200 Km al mese
  2. Fare la mezza ad Aprile, sperando di avvicinare i 95 minuti il più possibile
  3. A Novembre correre la mia prima maratona, ancora da decidere tra Torino e Firenze, tra i 210 e i 220 minuti (in minuti fa più paura che in ore 3h30'-3h40').
  4. In mezzo a tutto questo vorrei riuscire a correre un 10 Km intorno ai 4'15 di passo e un 5 Km con passo sotto i 4'00.



Quindi per ora e tutto, e da domani si riparte, perché queste festività mi hanno fatto ingrassare come un porcellino, e sono passato dai miei 76 Kg agli attuali 79 Kg.

Buona Corsa e Buon Anno

mercoledì 19 dicembre 2012

Mi sto sciogliendo!

E' un periodo duro. Da 4 settimane ho ripreso a viaggiare in treno, il che vuol dire levataccia alle 5.30 tutti i giorni e rientro a casa tra le 19 e le 20.

Per potermi ritagliare un piccolo spazio per la corsa e non rubare tempo al mio Cialtrone, mi sto alzando alle 4:15.

Ma questa settimana tutte le tossine accumulate si sono fatte sentire e la stanchezza ha avuto il sopravvento. Niente seduta del martedì e anche quella di domani è fortemente a rischio.

In più, mia caratteristica, quando sono stanco tendo a trangugiare qualunque porcheria mi capiti a tiro. E in men che non si dica sono passato dai 75,7 Kg del 4 Novembre (data dell'ultima gara) agli attuali 77,9 Kg.

Se continuo di questo passo, visto che ci sono anche le feste natalizie, potrei assumere al più presto la forma di un Barbapapà, o peggio ancora di un Cicciozilla, animale mitologico che assomiglia a un T-Rex, ma con la fame di 10 americani medi!

Buona Corsa!

lunedì 10 dicembre 2012

Mi faccio una pista

Allora, prima di tutto fermi tutti. Niente polvere bianca che sale su per le mie narici!
Quindi Digos, Dea, antimafia e compagnia bella state buoni.

Qui si parla di un anello con 6 corsie.
Un anello attorno al quale da un po' di tempo sto percorrendo parecchi chilometri.

Dopo l'ultima mezza, il mio Guru mi ha detto che devo ripartire dalle distanze brevi per potenziare il motore. Per cui da qui ad aprile niente mezze, niente lunghi da 100 minuti in compagnia di altri malati come me, ma solo tanto lavoro per aumentare la velocità di base. Per cui di solito la mia settimana prevede due sedute in pista e due in strada.

Il tutto va bene, salvo poi svegliarmi la mattina alle 4.15 per ritrovarmi in pista al buio a girare come un criceto.

I risultati si vedono, ma credo che la mia psiche a breve ne risentirà. 

Pensate che nella mia testa gira la voce che un nano rifatto, trapiantato di capelli e sessuomane si è riaffacciato sulla scena politica italiana facendo cadere un governo che per quanto odiato e odioso stava un po' rimettendo in riga i conti dell'Italietta. Che sia questa la profezia dei Maya per l'Italia?

Ma devono solo essere voci nella mia testa.

Buona Corsa!

domenica 2 dicembre 2012

E poi...

E poi ti ritrovi una notte ad andare in fretta in ospedale, perché lei non si sente bene, e lui  ha deciso che è il momento.

E poi qualche giorno dopo non capisci né perché né per come, mentre fai la tua seduta all'alba di allenamento, ti ritrovi a piangere e ridere.

E poi ti scopri un giorno a sentirti nel nirvana guardandolo ridere, e il giorno dopo a imprecare perché la tua vita oramai la trascorri con un braccio solo.

E poi vai a correre, stai bene, le gambe vanno, ma interrompi la seduta con 3/4 Km di anticipo perché quell'esserino ti manca.

E poi quando al lavoro tutto va storto, e vorresti salire in piedi sulla scrivania e mandare tutti a quel paese, guardi la sua foto sul desktop del tuo pc e ti calmi e aspetti solo il momento in cui puoi rivederlo.

E poi pensi che vorrai proteggerlo per sempre, ma sai che non potrai, ma finché sarai al suo fianco tu sarai il suo Hulk pronto a raccoglierlo al volo, ma lui è il tuo Tony Stark, perché è troppo 'cool' e qualunque cosa tu faccia non sarai figo come lui.

E poi....
E poi staremo a vedere perché ora non sono in grado di dire cosa ci sarà poi!


E poi... Buona Corsa a tutti!

venerdì 16 novembre 2012

Ma cos'è questa crisi?

Come definire la crisi. 
Per chi corre, la crisi è il momento in cui ti accorgi che non ce la fai più, è il momento in cui il tuo fisico ti dice: "BASTA!".

Per me che ho fatto solo mezze maratone, la crisi arriva intorno al 17° chilometro. Per chi fa maratone il 36° chilometro è devastante, quando gli zuccheri sono finiti, devi metabolizzare i grassi e alla fine devasti pure i muscoli.

Comunque sia, chi corre ha solo due scelte: provare a continuare resistendo o ritirarsi. Non ha altra scelta. Non c'è niente e nessuno che ti possa aiutare, non ci sono metodi alternativi, non c'è chi con un tocco di bacchetta magica ti faccia passare il brutto momento, non c'è un avversario che puoi fermare a cui rubare le energie.

La crisi, nel parlare comune, da qualche hanno è diventato lo spauracchio per milioni di famiglie. Una crisi che è stata causata da chi sulle nostre vite ha un'influenza 'occulta': la grande finanza.
E quella stessa entità occulta, ora sta sfruttando la stessa crisi per farci tornare indietro di 50 anni. 
Penso ai Marchionne che nel nome della crisi obbliga le parti sociali e le maestranze a rinunciare ai propri diritti acquisiti in anni di lotta dai nostri nonni. 
Penso a tutte quelle aziende che con la scusa della crisi hanno rastrellato i fondi INPS per delle CIG di cui in realtà non c'era bisogno ma comunque sono state erogate da uno stato compiacente. Quello stesso stato che mi sta dicendo che io pagherò gli stessi contributi pensione di mio padre, ma io non avrò pensione.
Penso a quella COSA chiamata banche che nel nome della crisi riceve fondi europei e anziché usarli per sovvenzionare il credito a famiglie e imprese li sfrutta per fare utili ed erogare premi ai propri manager.

Se loro corressero, non solo non arriverebbero indenni al 17° chilometro di una mezza, ma probabilmente arriverebbero ansimanti al primo rifornimento. Loro sono un pessimo atleta dopato che beccato in flagranza di reato nega l'evidenza. In più vince la gara e tutti lo applaudono.

Buona Corsa!

lunedì 5 novembre 2012

Cagliari Respira 2012

E venne il giorno.
Iniziamo dal principio.Notte di sabato, mangio regolarmente un risotto alla milanese, un etto di crudo e un po' di grana. Alimentazione come da suggerimenti. Vado a letto alle 23 e ho la consapevolezza che la notte con il cialtrone tocca a mia moglie, quindi, niente pericolo. E invece il bimbo è ingorgato come un lavandino e tutta la notte respira male, ci fa spaventare e sembra che da un momento all'altro debba esplodere come la protagonista dell'esorcista. Morale della favola dormo si e no 5 ore.

Alle 5.57 mi alzo, doccia, colazione con caffè, clementine e fette biscottate con miele. Alle 7:15 in auto e via destinazione Cagliari. Appena esco da Carbonia in strada trovo due cucciolotti meticci che cercano di farsi investire. Io non posso tenerli, non ho un giardino, allora li prendo e li metto oltre un muretto in un campo di ulivi in maniera tale che non attraversino e non diventino gli ennesimi zerbini di pelo. Uno dei due prova a fare pure la voce grossa ringhiando... Ma dove vorrai andare non lo so!

Ok. Dopo un'ora di auto eccoci a Cagliari. Siamo una marea tra mezza maratona e 13 Km. Alle 9 mi unisco agli altri compagni di squadra per il riscaldamento. Sono il più scarso del gruppo: due puntano al 4'15 uno al 4'30 e io vado per il 4'40.

9:45... BANG... si parte. Come da suggerimento cerco di andare piano... Talmente piano che il primo chilometro lo finisco a 4'28. Qualcosa non quadra. Vedo una marea di gente che mi supera, guardo il Garmin e decido di darmi una calmata. E chi se ne frega se finisco in coda al gruppo. Sono i primi chilometri e tutti sono baldanzosi. Vedo persone che vanno a 4'15 e non capisco come facciano. Io intanto mi assesto tra i 4'38 e i 4'41. Devo assolutamente essere un metronomo. Arrivato al Poetto vedo che tutti ci siamo dati una calmata e pian piano riprendo molte delle persone che mi hanno superato, anche chi deve fare solo i 13 Km.

Arrivati alle saline sparisce la lieve brezza marina del lungo mare e inizia l'afa. I canali delle saline fanno salire il tasso di umidità e un vento caldo tende a farti bollire. Al 5° Km avevo fatto il rifornimento solo per dovere di cronaca, al 7° invece in mezzo all'afa cerco le spugne e mi fermo perché l'organizzazione non riesce a rifornirci tutti. Quelle spugne sono manna dal cielo ma inizio a sentire la fatica. Usciamo dalle saline e al 10° c'è di nuovo acqua e questa volta, dopo averne bevuto e sputato un sorso, inizia la serie delle docce. Le scarpe diventano due spugne, ma improvvisamente ritrovo refrigerio e ingrano bene. 

Tornati al Poetto per il secondo giro, trovo uno dei compagni che doveva andare a 4'15. Non riesce a starmi dietro a 4'40 nemmeno a pagarlo. Io rallento lievemente per farlo agganciare e ripartire ma non ce la fa. Allora riparto. L'11° Km finisce in 4'37 e le spugne del 12° mi danno ancora modo di spingere senza problemi, al punto che chiudo il 13° e il 14° Km a 4'35. Sto da Dio e la brezza marina mi da una marcia in più. Ma ora si torna di nuovo nelle saline. Aiuto l'afa è salita così come il sole in cielo. E infatti il 16° Km inizia a diventare problematico. Da ora in avanti ho il terrore di scoppiare. Consapevolmente alzo il piede dall'acceleratore anche perché negli sterrati delle saline mi è entrato un sassolino in una scarpa che mi sta bucando il piede. Alla fine avrò un'abrasione sull'esterno del piede. Intanto ho superato pure l'altro compagno che andava a 4'15. Scoppiati! 

Arrivo al 18° Km sul ponte dell'Amsicora e vedo in lontananza il cappellino blu dell'ultimo compagno di squadra nonché di allenamento. Lo prendo come riferimento me non cerco di raggiungerlo subito. Piuttosto ora siamo un gruppetto di 'scoppiati' che cerca di stare sotto i 100 minuti. Mi metto in assetto 'Risparmio energetico' e fino al 20° Km rimango intorno ai 4'48. 

Al 20° l'ho ripreso, anche l'ultima salita è finita e ora non resta che arrivare alla pista di atletica dove devo fare solo 300 metri.

Entrato in pista vedo che un po' di persone le posso riprendere, e allora come in un moto di orgoglio inizio ad accelerare. Ne supero circa una decina negli ultimi 300 metri. Passo sotto il gonfiabile e fermo il Garmin... 1h39'19"... Record Personale.

A partire dal 17° Km come scritto ero in riserva e l'unica cosa che mi ha tenuto su è stato pensare alla faccia del mio cialtrone. Croce e delizia dei miei allenamenti.

Ora mi metto a ricostruire il mio fisico e la base per poi puntare forse un giorno alla mitica 42 Km. Non so né quando né come, ma credo che prima o poi io e la corsa di Filippide faremo le presentazioni.

Ora si ritorna a godersi il cialtrone e di tanto in tanto qualche chilometro sull'asfalto.

Buona Corsa!

venerdì 2 novembre 2012

Record personale

Questo mese, senza nemmeno accorgermene ho fatto il mio record personale di chilometri corsi in un mese: 247. Non avevo mai corso così tanto. La tabella non era delle più facili, ma eccettuate due occasioni straordinarie, l'ho portata a termine con risultati abbastanza soddisfacenti.

Se avessi continuato ad allenarmi da solo seguendo la tabella, forse, avrei ottenuto risultati pure migliori, ma ogni tanto si deve pure correre in compagnia con gli amici.

Nel frattempo questo mese sto diventando campione di vita con un braccio solo. Escluso quando sono al lavoro ho sempre il cialtrone in braccio. E se non scrivo questo post con una mano sola è semplicemente perché gli ho appena dato il latte e sembra calmo... Ma mi sembra tanto la quiete prima della tempesta!

Come dicevo non mi sono mai allenato così metodicamente e con così tanta qualità e quantità. Ora non resta altro che correre sta mezza maratona domenica mattina sperando soprattutto di divertirmi e poi magari aspettando anche un buon risultato.

Stay tuned!
Buona Corsa!

lunedì 29 ottobre 2012

Diciasettesima settimana

Prima di iniziare con il solito resoconto, complimenti a Nino che con un meteo davvero avverso ha completato la maratona di Venezia in 3 ore e 10 minuti.

Allora veniamo a noi. Questa è stata l'ultima settimana di carico in vista della mezza di Domenica a Cagliari. Si prevede un meteo incerto, e soprattutto, visto il percorso esposto a qualsiasi vento, si rischia di soffrire parecchio. Anche questa settimana la mia buona dose di chilometri l'ho portata a termine, anche se devo essere sincero, giovedì ho accorciato la seduta, perché volevo tornare a casa dal mio piccolo cialtrone.

Mar - 12 Km lenti; come al solito corsi alle 5.30 del mattino
Gio - 3*3 Km a 4'30; in realtà ne ho fatti solo due, però le gambe giravano facili
Sab - 50' lenti; in realtà poi così lenti non sono stati
Dom - Progressivo sui 21 Km; corsi davvero facili nonostante un vento devastante a oltre 40 Km/h e il mio cialtrone che mi ha tenuto sveglio dalle 2 del mattino.

Ora si tratta di fare bene ancora due sedute con qualche chilometro e una di scarico il venerdì e poi domenica si deciderà. Ora i dubbi come al solito ci sono sempre anche perché tendo ad andare facilmente in 'panico da gara'. Quindi prima di tutto devo decidere con quali scarpe correre se A3 o A2, poi devo capire quale possa essere la strategia di gara, in teoria potrei provare ad andare subito forte e vedere finché reggo, oppure mettermi a un passo 'limite' e poi se ce n'è sparare tutto dal 16° Km. Comunque le sensazioni sono buone e credo che, toccando... ferro, il personale dovrebbe uscirci, si tratta solo di capire su quale passo.

Per ora è tutto. 
Buona Corsa! 

giovedì 25 ottobre 2012

Venghino signori venghino

Sono quasi alla fine della preparazione per la mezza del 4 Novembre.
Ultimamente il mio piccolo cialtrone mi ha tenuto occupato, mi ha fatto fare nottatacce, si è sincronizzato per l'ora di cena a spaccare i timpani e in più anche il lavoro mi sta tenendo mentalmente molto occupato.

Oggi, tra 90 minuti, mi aspetta la pista. In tabella ho 3*3 Km a 4'30 con recupero attivo di 1 Km. 

Mi avessero proposto questa seduta due settimane fa me la sarei bevuta senza particolari patemi. Ma farla oggi a 4 giorni dal pessimo allenamento di Domenica scorsa, mi fa abbastanza paura.

Si accettano scommesse:
Seduta finita senza morire la diamo 1:100
Seduta finita con tempi ridicoli la diamo 1:3
Seduta non finita la diamo 1:5
Seduta non fatta perché resto a casa a godermi il cialtrone 1:2

Aggiornamenti tra qualche ora!

AGGIORNAMENTO: alla fine ho fatto la seduta con i tempi previsti da tabella, ma poi mi mancava il cialtrone e oggi faccio 3 anni di matrimonio, e la terza ripetuta l'ho lasciata in pista. Comunque buone sensazioni. And the winner is.... 'Seduta non finita'

lunedì 22 ottobre 2012

Sedicesima settimana

Proprio non ci sono, nonostante gli sforzi questa settimana si è conclusa nel peggiore dei modi.
Nonostante abbia superato l'idoneità alla visita medica, sono uno straccio, i tempi di recupero si allungano e non riesco ad allenarmi come vorrei; anche per merito del figliolo che di tanto in tanto mi fa stramazzare a letto distrutto. In più ci metto del mio che faccio allenamenti con persone che hanno un passo che per ora non mi posso permettere.

Mer - 12 Km lenti alle 5.30 del mattino
Gio - Lavoro in pista; alla fine saranno 18 Km però le parti veloci che dovevano essere corse a 4'15 sono venute più lente di circa 3 secondi
Sab - 50' Lenti, corsi alle 17:30 non sono il massimo in previsione dei lavori di domenica mattina alle 7:30
Dom - 3 Km riscaldamento + 15 Km a 4'50; esco con la squadra e in pratica i 3 Km iniziali non esistono e il ritmo per i primi 9 Km è stato di 4'40. Poi alla fine scoppio mi assesto sui 4'50 ma gli ultimi 3 Km diventano un defaticante corso a 5'20.

Oggi sono sfatto anche grazie alle urla del piccolo diavolo della Tasmania che ha deciso di mangiare alle 2 di notte e alle 4. Oggi spero di riposare un po' meglio e soprattutto spero che quest'ultima settimana di carico prima della gara venga gestita da parte mia meglio della precedente.

Buona Corsa!

martedì 16 ottobre 2012

Quindicesima settimana

La settimana passata è stata la più massacrante da quando mi sono rimesso ad allenarmi con una certa serietà. Ho corso per un totale di 64 Km ma ciò che è peggio è che ho distribuito davvero male gli allenamenti.

Il piccolo Loris, ribattezzato il cialtrone per come piange a comando, me ne ha fatto di tutti i colori, per cui alla fine ho dovuto incollare 3 allenamenti tra di loro, e infatti al terzo sono scoppiato.

Ecco la tabella
Mer - 10 KM lenti più 2 Km corsi a 4'25
Ven - Ripetute in pista alle 4.50 del mattino: 10 Km progressivi da 5'10 a 4'30 + 10*300m. Alla fine compreso riscaldamento, allunghi e defaticamento ho fatto 18 Km
Sab - 50' lenti
Dom - 23 Km con variazioni di ritmo; alla fine al 20° ho dovuto camminare per 200m perché avevo un dolore al vasto. Ho fastidio ancora oggi.

Oggi sarei dovuto uscire per un 12Km alle 5.30 del mattino, ma il fastidio al vasto e il figlio che piagnucolava mi hanno fatto decidere per un rinvio a domani.

Nel frattempo ho già rimediato i pantaloni per il piccolo, così domenica viene anche lui a fare i 18 Km previsti da tabella. 

Buona Corsa!

venerdì 12 ottobre 2012

Metti una mattina in pista

Oramai sono 35 giorni che il neo erede mi sconvolge la vita. E ieri sera per non farmi mancare nulla ha deciso che dovevo stare a casa con lui. Niente corsa, niente svago, niente TV... Dovevo stare solo con lui in braccio per coccolarlo, farlo distrarre e volendo mi concedeva l'onore di cambiargli il pannolino. Quindi la seduta di allenamento di ieri sera è andata rinviata di 12 ore.

Decisione presa e prima di andare a letto punto la sveglia alle 4.50.

Alle 4.50 puntuale come le tasse suona la sveglia.
Mi trascino fuori dal letto, vado in salotto a prepararmi e alle 4.58 sono in strada con il Garmin già agganciato ai satelliti e via: direzione pista.

La seduta di allenamento non è delle più leggere, tra riscaldamento e tutto saranno più di 18 Km.

Faccio il riscaldamento con tanto di allunghi, tra uno sbadiglio e l'altro. Intanto in cielo, per rendere meno desolante l'aria che si respira in pista, cominciano i lampi.

Finito il riscaldamento parto. 10 Km corsi con i primi 5 Km intorno ai 5', i successivi 2.5 Km a 4'46 e gli ultimi 2.5 Km a 4'28. Nel mentre sono arrivate delle persone che camminano sull'anello esterno e mi fanno sentire meno solo e folle. Ora posso riposarmi per 2 minuti corricchiando. Poi parte la parte finale dell'allento, che non è per nulla facile: 10*300m da correre in 1'12 con recupero di 1'15. Alla fine correrò più o meno tutte le ripetute a 1'07 e il recupre saranno 100m fatti passeggiando (1'08). Dopo l'ultima ripetuta sono sfatto, cerco il tubo di gomma per innaffiare e mi abbevero. Altri 10 minuti di defaticamento e sono a casa alla 6:50.

Sono cotto, sono provato, ma sono pronto per affrontare la giornata di lavoro. Stasera credo che crollerò sul letto o nella culla di mio figlio molto presto!

Buona Corsa!

martedì 9 ottobre 2012

Quattordicesima settimana

Anche questa settimana è passata. Dovevano essere le solite 4 sedute, ma purtroppo l'erede ha deciso che io all'alba a correre non ci devo andare e devo dargli il biberon. Oltretutto anche oggi è riuscito a tenermi a casa dopo notte insonne. A un frugoletto di 30 giorni che vuole dormire nel letto con te non puoi dire di no.

Ecco le sedute di 'sta settimana:
Gio - 8*1Km a 4'25" con recupero di 500m corso in 2'30" - Alla fine ho fatto 17 Km di allenamento compresi riscaldamento e defaticamento; le ripetute tutte intorno ai 4'22" e i recuperi perfettamente a tempo. A fine allenamento i polpacci mordevano anche a causa delle A2
Sab - 50' di lento; il frugolo decide che alle 7 del mattino devo stae con lui, e io furbo come una faina, vado a correre alle 11.30 del mattino. Risultato: il sole mi ha squagliato, però le gambe girano e il lento viene a 4'52"
Dom - 40' lenti + 8+(1' forte + 2' lenti); esco con i compagni di squadra che come dei folli mi impongono che il lento sia fatto a 4'40". Arrivo ai 40" ancora fresco e le accelerazioni vanno via facili. Un po' meno gli ultimi 20" di lento, soprattutto a causa dell'intestino che si desta. Fino al 16° Km sono a 4'41" di media, poi a causa di un pit in un cespuglio, la media sale a 4'47". Comunque molto più veloce del previsto.

Adesso iniziano le ultime 4 settimane prima della gara e la tabella che mi è arrivata non è per niente facile, soprattutto con l'ausilio del pargolo che si sta divertendo a sabotarmi... Gliela farò pagare, da oggi niente più cambio pannolino e razione di latte dimezzata. Giovani ingrati!

Buona Corsa!

martedì 2 ottobre 2012

Tredicesima settimana

E con questa settimana si è concluso Settembre. Mese molto proficuo, ho fatto anche il record di Km percorsi in un mese: 198.

Oramai il mio peso è in caduta libera, e se non fosse per qualche birra o bevanda gasata di troppo continuerebbe a calare vertiginosamente. Dagli 80 Kg di Luglio sono passato a 74.4. E infatti nelle gambe si sentono tutti, soprattutto quando faccio i lavori in pista.

Mar - 50' lenti + 10' con accelerazioni
Mer - 10Km in pista corsi 1Km forte (4.25) e 1Km lento (5.10); in realtà le medie sono state più veloci, i Km forte li ho fatti a 4.22 e i recuperi sotto i 5
Sab - 50' lenti
Dom - 1h40' lenti; in totale ho corso 20Km ma in progressione, con i primi 10 Km a 5.10 e i restanti sotto i 4.50

Decisamente soddisfatto inizio a voler provare maggiormente la gamba per capire a che passo posso puntare per il 4 Novembre. Ma per ora devo fare i conti con lavoro, figliolo e soprattutto il sonno che non c'è. Adesso mentre scrivo (ore 6.15) dovevo essere in strada a correre, ma il pupo voleva il biberon, e visto che mia moglie ha provveduto alla poppata delle 3.30...

Buona Corsa!

lunedì 24 settembre 2012

Dodicesima settimana

Questa è stata la prima settimana di allenamento con il bambino a casa e io rientrato al lavoro. E' stata molto dura, soprattutto nel fine settimana quando il bimbo ha deciso di regalarci pochissime ore di sonno :-)

In tabella erano previsti come al solito 4 sedute più una quinta opzionale. Manco a dirlo, la quinta non sono riuscito a farla a causa della stanchezza. 

Oggi mi ritrovo un po' scoppiato e penso che da sta settimana dovrò fare ricorso a ricostituenti. altrimenti rischierò di avere un deperimento organico che potrebbe portarmi a perdere ulteriormente peso.

Ecco le sedute

Mar - 50' lenti più 10' con accelerazioni (fatto alle 5.30 del mattino)
Mer - Ripetute 4*2Km a 4.30/4.33; riuscita molto bene soprattutto i recuperi attivi di 700m sono stati sempre fatti a 5' a Km
Ven - 50' lenti; fatti quasi in agonia alle 5.30 del mattino dopo notte insonne
Dom - 12 Km di medio; dovevano essere fatti a 4.50 e sono venuti fuori a 4.45 compreso un Km di riscaldamento.

Senza pensare alla stanchezza accumulata, le sedute stanno venendo abbastanza bene; ora l'unico problema sarà valutare lo stato di forma continuando a combattere contro il mostro mangia Latte e spara cacca della notte.

Buona Corsa!

lunedì 17 settembre 2012

Undicesima settimana

E anche questa è andata. 

Anche se ero in ferie per aiutare mia moglie con il rientro dall'ospedale, incastrare gli allenamenti non è stato facilissimo.

Mi sono dovuto ritagliare gli spazi quando il bambino me li concedeva con immensa generosità.

Mar - 50' lenti più 10' con accelerazioni
Ven - 3Km + 2Km + 1Km + 2*500m in pista con recuperi a decrescere e passo a incrementare; davvero una bella seduta se non fosse stato per il vento che non mi consentiva di essere molto costante con il passo
Sab - 50' lenti
Dom - 10Km di medio; dovevano essere fatti a un passo si sostenuto ma niente di improbo. Correndo in compagnia, il passo è venuto molto più veloce del previsto, ma a fine seduta ero bello fresco. Anche queste sono soddisfazioni.

Nel frattempo da fine Giugno ho perso quasi 5Kg. Sarà la recente congestione, sarà l'arrivo dell'erede, ma non mi ritrovo più a girovagare con 80Kg ma con poco più di 75Kg e le gambe se ne accorgono. Un po' di massa sulle spalle dovuta alla piscina è andata via, ma allo stesso tempo mi sono seccato parecchio; ma le maniglie dell'amore proprio non ne vogliono sapere di andare a farsi un giro.

Adesso iniziano le 7 settimane di avvicinamento alla Mezza di Cagliari. Speriamo che, il bambino permettendo, non subentrino infortuni e gli allenamenti procedano ancora lisci e piacevoli come avvenuto fino a oggi!

Buona Corsa!

martedì 11 settembre 2012

Decima settimana

Come scritto nel post precedente, quella passata è stata una delle settimane più importanti e difficili della mia vita.

L'arrivo del figliolo, mi ha scombussolato i piani e in più ha coinciso con una bella congestione, per cui la settimana prevista da tabella è stata rivoluzionata:

Gio - 50' lenti; passati via facili se non fosse che mentre correvo mi sono finalmente reso conto di essere diventato padre
Ven - Progressivo di 10 Km, da 5'10 a 4'30; fatti un po' tropo forti i chilometri intermedi, quelli a 4'30 sono stati più duri del previsto

Entrambe le precedenti sedute di allenamento sono state corse alle 5'30 del mattino, per non togliere tempo al mio neo erede :-)

Dom - 1h10' con all'interno 10*(1' forte + 1' lento); gran bella seduta corsa alle 7 del mattino, considerando che veniva dopo la mia prima notte con il pargolo in casa: un'angelo!

Ora si tratterà di andare a regime con le notti a dare biberon e cambiare pannolini. Ora si ritorna ai canonici 50Km settimanali.

Buona Corsa!

PS: se volete perdere peso non fate diete assurde, fatevi un figlio... Vi mangia le energie, ma è un piacere!

venerdì 7 settembre 2012

Un motivo in più

La settimana scorsa si è conclusa con la congestione e il dover saltare la seduta di allenamento di Domenica. 

Questa settimana di conseguenza, essendo in malattia fino a Mercoledì, salta la prima seduta di allenamento. Martedì infatti, oltre al fatto che per l'azienda fossi dichiarato in malattia e quindi impossibilitato a uscire, avevo un mal di testa molto forte e crampi al ventre post conati. 

Quindi Martedì a letto alle 23, sperando che il Mercoledì sia più piacevole e Giovedì mi permetta di andare in pista e riprendere la preparazione. Crollo come un sasso...

Ore 01:00, mia moglie accende la luce, penso sia insonne come è di solito ultimamente. Ma questa volta sto male e non sono disposto a tollerare. Apro gli occhi e la vedo con gli occhi sbarrati come un gufo.

Mi guarda... E' pallida...
Occhi sbarrati come un Gufo!
Mi guarda e mi dice: "Mi sento male, mi sa che mi porti in ospedale".

Capisco che non c'è da scherzare, aspetto che lei finisca di fare avanti e indietro dal bagno. Ci vestiamo, le prendo un po' di vestiario e scendiamo le scale. Saliamo in auto, e via verso l'ospedale.

Arrivati lì pensiamo, furbi come faine: "Niente pronto soccorso, passiamo dal retro e andiamo in reparto a cercare qualcuno". Porte chiuse, fai il giro, citofona per farti aprire, e iniziamo subito bene con un cazziatone per aver aggirato il pronto soccorso.

La dottoressa ascolta, visita, e via in reparto. Sono passati 40 minuti da quando mi ha svegliato il Gufo!

Andiamo, mia moglie sta male, inizia a contorcersi... Un po' di paura, la mia, molto dolore, il suo.

E' un turbinio di gente che va e che viene, io sono inerme e inutile come il 2 di briscola. Posso solo stare vicino a mia moglie. E così faccio.

Passa poco, altri 45 minuti, e il dolore sparisce, dopo avere toccato vette inimmaginabili. E al dolore lascia il posto la pace, la serenità che solo la visione di tuo figlio può darti. E' piccolo, è prematuro. Ma tu sei lì che lo guardi e pensi che lei è stata davvero brava. Lo portano via e assieme a lui portano via le forze che mi hanno permesso di restare in piedi senza crollare come un sacco di patate. E infatti ora sento le ginocchia cedere! Mi allontano, chiamo i nonni che alle 3 del mattino prima si spaventano per il telefono che squilla e poi, un po' rincoglioniti dal sonno, gioiscono per la notizia.

Lascio mia moglie in reparto a dormire. Torno a casa e proverò a dormire, salvo poi non riuscirci e fare una 24 ore sveglio.

Ora ho un motivo in più per allenarmi come si deve... Dovrò essere resistente anche per lui per ciò che la vita ci riserverà.

Buona Corsa!

lunedì 3 settembre 2012

Nona settimana

Questa settimana sono carico, oramai il fisico si sta riprendendo e le gambe iniziano a girare. Unico problema, sono tornato al lavoro. Quindi gli allenamenti di Martedì e Giovedì andranno svolti alle 5.30 del mattino.

Alla fine a causa di altri impegni familiari le due sedute verranno spostate al mercoledì e al venerdì.

Mer - 50 minuti lenti + 10 minuti con accelerazioni come al solito
Ven - 5*800m in 3.28 (4:20 min/Km) + 5*600m in 2.36 (4:20 min/Km) recupero di 400m tra i 2min e i 2,24 min.. Sono stato un metronomo, soprattutto i recuperi a 2.05
Sab - 50 minuti lenti; come al solito dovevo farli a 5.10, invece sono venuti un po' più veloci perché ero in compagnia
Dom - Dovevo fare un progressivo e invece il primo malanno di stagione e a letto con 39 di febbre.

Credo che questa settimana perderò una seduta perché non mi sono ancora rimesso. Speriamo di non avere perso troppo smalto.

Buona Corsa!

domenica 26 agosto 2012

Ottava settimana

La settimana non inizia nel migliore dei modi: torno al lavoro e ciò che è peggio, a causa della climatizzazione mi becco subito subito un bel raffreddore; gola in fiamme e debolezza. Per cui la seduta di martedì salta e la rinvio a mercoledì. Questo mi causerà un po' di casini per tutta la settimana e alla fine mi ritroverò a fare tre allenamenti consecutivi. Ma veniamo agli allenamenti:

Mer - 60min lenti con accelerazioni negli ultimi 10 minuti; dopo molto tempo riprendo a correre alle 5.30 del mattino. Con questo caldo e umido non si corre bene nemmeno a quell'ora.
Ven - 6*1000m a 4.20 con 2 min di recupero camminando; dopo un ottimo riscaldamento parto titubante, ho paura di non riuscire a sostenere la seduta. La prima ripetuta la termino in 4.17. Non sono convinto di reggere, ho paura di averla fatta troppo veloce. Faccio la seconda e anche questa viene fuori a 4.17. Prendo fiducia e sento che le gambe hanno voglia di girare e le mie A2 rispondono bene. Alla fine inanello altre 4 ripetute con i seguenti tempi: 4.16 - 4.14 - 4.12 - 4.02. Avrei potuto farne altre 2 a 4.10 senza problemi. Unico neo della seduta un calzino si mette male e finisco l'ultimo chilometro con un piede sanguinante sul tendine d'Achille.
Sab - 50 minuti lenti. Decido di provare a fare un po' meglio di 5.10 come passo, anche se alle 19 ci sono 34°C e un'umidità da paura. Dopo i primi due chilometri piano mi assesto sui 4.52. L'ultimo chilometro poi però è un'agonia. finisco la seduta con un passo di 4.58 e la convinzione che il lungo di domenica sarà una replica dell'ultimo chilometro.
Dom - 75 min lenti con gli ultimi 15 minuti in progressione fino a 4.30; ci si incontra con i compagni di allenamento alle 19. Si è alzato il maestrale e l'umidità è scesa. Si chiacchiera si scherza e come se non ce ne accorgessimo ci troviamo costanti intorno ai 5 a Km. All'andata molta pendenza a favore ma che al ritorno si farà sentire, soprattutto gli ultimi tre chilometri che saranno quelli della progressione. Ridendo e scherzando arriviamo al 12° Km e allora via andare, molta salita anche impegnativa, ma lo concludiamo a 4.45. Continuando la stessa salita inizia il quattordicesimo che concluderemo a 4.38. L'ultimo chilometro parte in discesa ma finirà in falso piano a sfavore per 400m. Questo lo concludiamo a 4.20. Bellissima seduta e ottima compagnia. Altri 15 chilometri in cascina.

Molto soddisfatto per la settimana appena conclusa ora mi riposo per un giorno e poi martedì ci si rialzerà alle 5.20 per il solito allenamento in solitaria all'alba, o meglio di notte quando in giro ci sono solo io, i randagi e qualche anziano insonne.

Buona Corsa!

lunedì 20 agosto 2012

Settima settimana

E anche questa è andata. Dopo un po' di tempo torno a correre sopra i 40 Km, per l'esattezza 48.
Nell'ultima seduta le gambe si sono fatte sentire belle pesanti e affaticate come non mi succedeva da tempo, e in doccia ho dovuto fare 5 minuti di acqua ghiacciata per rivitalizzarle. Quello che credevo un passo lentissimo, alla fine si sta rivelando il mio attuale passo da allenamento per i lunghi. Ancora lontano da una condizione di peso ideale (78 Kg sono troppi per uno che come me non ha particolari doti fisiologiche), ma se non me la godo a tavola quando sono in ferie, quando lo faccio?

Veniamo alle sedute:
Mar - 40 min lenti + 10 minuti di accelerazioni; è stato un dramma fare il lento a 5.10, le gambe avevano voglia di andare. Le accelerazioni sono venute via facili a 3.40
Gio - 6 Km con 500m a 4.30 e 500m a 5.00. Dopo un ottimo riscaldamento di oltre 3 Km con allunghi da 100m in 17 sec la seduta è stata davvero proficua e divertente
Sab - 50 min di lento; sono stati un'agonia, le gambe erano ancora imballate da giovedì, 10 Km in 5.02 di media
Dom - 1h20m di lento con gli ultimi 20 minuti di accelerazioni. A causa di un pit stop bagno ho fatto poco meno di 16 Km, ma vista l'alimentazione del pranzo (NO carboidrati e SI a vino e carne) è stato un miracolo portare a termine la seduta facendo un po' più di 15.5 Km senza dare di stomaco. Le accelerazioni sta volta sono venute molto più lente del martedì ma comunque intorno ai 4.20.

Nella settimana entrante dovrebbero aumentare ancora i chilometri, e un po' la cosa mi terrorizza, visto che vado facilmente soggetto a infortuni. Oltretutto sono tornato al lavoro e avrò meno tempo dove incastrare le sedute senza rendermi irreperibile in famiglia. Riuscirò a riprendere a svegliarmi alle 5.20 per correre la mattina?

Buona Corsa!

lunedì 13 agosto 2012

Sesta settimana

E anche questa settimana olimpica è passata. Tra le altre cose son tornato a fare una gara dopo la Stramilano di Marzo. Bella sensazione ritrovarsi con altri pazzi a correre.

Vediamo un po' la settimana com'è andata:
Mar - 50 min  collinari; li sostituisco con un'andata in pineta dove si alternano discese abbastanza ripide con salite spaccagambe. Infatti il passo viene poco sopra i 5 min/Km ma onestamente è un lavoro che mi ha soddisfatto
Gio - 5*100 + 4Km veloci; come sempre i 100 li faccio quasi al massimo intorno ai 14.7 mentre i 4Km, a causa dell'eccessiva velocità dei 100m li faccio a 4.25
Sab - Gara a Carloforte; su un percorso cittadino sui sanpietrini, corro per 5Km; convinto di andare non più veloce dell'allenamento precedente, invece la finisco a 4,16 min/Km; soddisfatto anche se scarso.
Dom - 1h20m di lento; mi metto giù con la testa e impongo alle gambe di non provare minimamente a mollarmi e allo stesso tempo di non andare troppo forte all'inizio quando ho molta pendenza a favore. Vengono fuori 16 Km a 4.59 min/Km di media. Non male per essere la prima volta dal 1° Aprile che vado sopra i 15Km.

Ora arriva il bello, si riparte seriamente a mettere un po' di velocità di fondo, sperando di non scoppiare e di non incorrere in infortuni. Il trocantere, dopo i 16Km ha fatto un po' capolino, ma lo sto tenendo sotto controllo con il ghiaccio.

Buona Corsa!

martedì 7 agosto 2012

La mia Olimpiade

Siamo quasi in dirittura d'arrivo, e questa olimpiade sta raggiungendo il suo acme con la madre di tutte le specialità: l'Atletica leggera.
Tanti aspetti mi hanno colpito di questa manifestazione. Primo su tutti il grande 'fulmine nero'. Che dire, tutti lo davano per morto, e poi invece ha rimesso in riga tutti, pure lo strafalso Gatlin, perché diciamolo, se a certi tempi non ci arrivi quando ti beccano dopato, e ci arrivi adesso che dici di essere pulito, il sillogismo vorrebbe che ti stai pompando più di prima. Ma siccome vale la presunzione di innocenza, diciamo che la medaglia di bronzo sui 100m piani l'ha vinta un manzo americano.

Impressionante è stata l'esultanza di Kemboi dopo avere vinto i 3000 siepi. Un ragazzino di 30 anni che si arrampica sul vincitore della medaglia d'argento, Mekhissi, dopo essersi scambiati la maglia, e si fanno la curva sotto le tribune, con un sorriso che ridarebbe gioia al più buio dei depressi.

In questa olimpiade ho rivisto un grande vecchio, Felix Sanchez. Eterno rivale del nostro immenso Fabrizio Mori, ieri ha vinto i 400 ostacoli. E' stato bello vederlo in ginocchio dopo l'arrivo sfilare dal body la foto dei figli e baciarla. Non tutti sono guasconi come il buon Bolt, altri sono più romantici, e anche questo che differenzia i grandi campioni.

Considerazione personale su Oscar Pistorius. Sono contento che un ragazzo che dall'età di un anno si è ritrovato senza gambe abbia potuto gareggiare con i più forti al mondo nel giro della morte. Sono contento che non sia stata fatta discriminazione. Però oggettivamente, da amatore della corsa, so che la sua gara è falsata. I 400 metri sono appunto il giro della morte, e il rettilineo finale è la punta dello sforzo. In questa gara le gambe ti si gonfiano di acido lattico e non riesci più a spingere, proprio perché tutti i muscoli chiedono a gran voce zuccheri. Oscar non avendo, purtroppo, i polpacci, ha due parti del corpo in meno da nutrire. E se un normodotato si ritrova i polpacci che rasentano i crampi sulla dirittura d'arrivo, lui invece ha un sistema di lamine al carbonio che fintato che ha la forza di farle rimbalzare sulla pista daranno sempre la stessa risposta. Per cui, complimenti a Oscar per aver realizzato il suo sogno, ma la sua non è la stessa gara di tutti gli altri. Non dico sia più facile, ma comunque è diversa.

Un pensiero speciale poi va alla Zaarina Isinbayeva. Bella, brava e clone del grande Sergey Bubka. Come lui  anche lei è l'atleta più forte della specialità, detentrice di non so quanti record. Eppure, come il grande Sergio, ogni volta che ha a che fare con i 5 cerchi sparisce. Peccato. Questa volta aveva avuto l'umiltà di entrare presto in gara per non rischiare nulla. Ma non è bastato.

Della spedizione italiana preferisco non parlare; non abbiamo atleti di grande livello. Se ci si deve esaltare per un atleta, bravo senza dubbio, ma che sui 3000 siepi piazza un tempo di 8:29 quando Panetta già dai mondiali di Roma dell'87 piazzava tempi più veloci di almeno 20 secondi, vuol dire che il movimento è profondamente in crisi. Su mister Pinguì poi preferisco glissare, anche perché il personaggio aveva già da tempo dato segni di cedimento psicologico non da poco e infierire sarebbe ingiusto e inumano.

Buona Corsa e Buona Olimpiade!

domenica 5 agosto 2012

Quinta settimana

Oggi, Domenica, sono sfatto. Causa incombenze familiari ho dovuto fare il copia e incolla di me stesso e sto facendo la sguattera da venerdì. Sabato e Venerdì ho trovato il modo di fare gli allenamenti ma oggi sono sfatto e rinuncio, forse, se ne avrò le forze, recupererò i 6 Km di progressivo domani mattina. Come se tutto ciò non bastasse, ho ritirato gli esiti delle analisi con esiti un po' strani: Transaminasi alle stelle e proteine al valore massimo nelle urine. Il mio medico sostiene che possa essere una conseguenza degli allenamenti e della dieta iperproteica che faccio per aiutare mia moglie. Tra 20 giorni nuove analisi.

Veniamo agli allenamenti:
Mar - 50 minuti collinari; sono venuti un po' lenti anche perché anche se erano le 5.40 del mattino c'era un umido pazzesco che mi ha fiaccato
Ven - 5*100 + 3*1000; i 100m come al solito intorno ai 15 mentre i 1000 stanno sempre andando via via migliorando, ora sono a 4.01
Sab - 50 minuti lenti; viste le fatiche da sguattero e la seduta in pista del giorno prima ho impiegato 3 Km prima di assestarmi sui 4.47 di passo.

Ora vediamo se domani mattina riuscirò a fare questi 6Km progressivi, altrimenti comunque non mi dispererò. Sabato poi correrò per i Carrugi di Carloforte per 7 Km, vediamo se riesco a farli almeno a 4.25.

Buona Corsa!

domenica 29 luglio 2012

Quarta settimana

E anche questa settimana è messa in cascina. Ancora 35 chilometri o poco più e via si continua nel rientro a regime. Oramai le 4 uscite le riassorbo facilmente, fermo restando che sono ancora abbastanza distante dalla forma che desidererei.

Mer - 50 min collinari fatti a 4.43. Sorpresa, non pensavo di fare quel passo alle 5.30 del mattino
Gio - 5*100 + 3*1000 con recupero al passo. Contando il caldo niente male, soprattutto il fatto che tutti i mille sono andati intorno ai 4.05
Sab - 50 min lenti. Purtroppo corsi alle 19.30 con30°C e non so quale umidità li ho sentiti più del previsto
Dom - 8Km di medio. Andati bene fino al 7°, poi l'8° perdevo in brillantezza

Sono iniziate le olimpiadi e quest'anno le trasmetterà pure Sky. Non per fare come la volpe con l'uva, ma io sono affezionato alla tradizione e alla serietà RAI. Non mi interessa vedere uno sport commentato da un guascone come Caressa che fa un casino pazzesco, come potrei fare io al bar con gli amici. Preferisco la serietà di Bragagna, la competenza di Bizzotto e le interviste della Caporale. Ottimi anche i tecnici come Cassina, Cassani, Lucchetta, Sacchi. Ora vado a nanna, sperando che domani sia una giornata con più ori per la nostra Italietta.

Buona Corsa

domenica 22 luglio 2012

Terza settimana

Continuo a rimettermi in riga. Guardando i chilometri percorsi, era da almeno 4 mesi che non superavo il muro dei 100Km e se continua così, per questo mese potrei abbattere anche quello dei 150Km. Certo la quantità non è sempre il miglior indice per valutare l'allenamento, però vuol dire che sono tornato ad allenarmi con un po' di costanza. In questo periodo non riesco ancora a fare le levatacce alle 4.30 del mattino, però in compenso, con l'aiuto di qualche borraccia d'acqua, riesco ad allenarmi alle 19 con più di 32°C, che per uno come me che soffre il caldo come pochi non è davvero male.
Nel frattempo se il chilometraggio è aumentato, il peso sta calando. In un mese sono passato da quasi 80Kg a meno di 78. Devo ancora perdere almeno 2 Kg per essere in linea, però piano piano ci arriverò. E' vero che per seguire la dieta che sta facendo mia moglie sto mangiando pochi carboidrati, e questo mi sta costando tempi di recupero dagli allenamenti più lunghi e intestino più 'sonnolento', però mi sta aiutando a tenere comunque una forma fisica decente. Per quanto riguarda il nuoto, a causa della piscina chiusa, mi devo affidare alle sole nuotate in mare. Anche questa settimana non ho nuotato perché, causa vento superiore ai 35Km/h non sono proprio andato al mare.

Veniamo all'allenamento:
Mar - 50 min collinare; poco più di 10 Km ma visto il percorso e la temperatura è andata bene.
Gio - 5*100m + 3*800m; andati via facili soprattutto perché i recuperi erano fatti camminando
Sab - 50 min di lento; poco più di 10 Km ma con pit stop causa intestino
Dom - 6 Km  dimedio;  passo di 4,30 

Vediamo la prossima settimana se le cose continueranno a progredire.

Buona Corsa!

PS: oggi durante il medio, avevo nelle orecchie gli LMFAO, aiutano parecchio con il ritmo.

lunedì 16 luglio 2012

Seconda settimana

Come preannunciato la settimana scorsa, altra settimana di fatica. Ecco il programma:

Mar - Interval training da 8 Km alle 5.30 del mattino. Non benissimo ma si comincia a carburare.
Gio - Ripetute in pista 200+400+600+800+1000+800+600+400+200. E' stata durissima, soprattutto perché mi sono allenato con un compagno di squadra molto più allenato di me. Mi ha dato la misura di dove sono ora con la forma: sotto zero
Sab - 12 Km lenti. Un po' deludente considerare una distanza che per me era la media da allenamento come un lungo. Arriveranno i chilometri prima o poi
Dom - 8Km rigeneranti corsi alle 19 con 32°C; per fortuna il maestrale mitigava il clima.

Ora il problema di fondo è rimanere con il peso sotto controllo. Purtroppo sto facendo lo yoyo e nel giro di una settimana ho variazioni di peso intorno ai 2 Kg; infatti capita di pesare 78Kg scarsi un giorno e due giorni dopo 80 Kg. E per uno come me sono tanti chili da portare a spasso. 

Per ciò che riguarda il nuoto, sta settimana Sabato l'acqua era ghiacciata e dopo 200m sono uscito dall'acqua con dolori alle spalle perché non riuscivo a scaldare la muscolatura. Poi domenica l'unica nuotata che ho fatto è stata tra la biancheria da stirare. Niente mare causa vento a 35Km/h.

Programma per questa settimana:
Mar - Interval training 8Km in salita
Gio - Pista 10 * 400m
Sab - Ancora da decidere se fare un collinare molto duro (10 Km) oppure un lungo da 15 Km
Dom - Rigenerante da 10 Km

Nuoto se possibile in condizioni non proibitive!

Buona Corsa!

lunedì 9 luglio 2012

Prima settimana

E dopo tanto parlare, la prima settimana di allenamenti senza piscina è passata. Ecco il programma:
1) interval training con 1Km forte in salita e 1 Km di recupero in discesa
2) ripetute in pista: 10*200m con 200m di recupero
3) 10Km rigeneranti
4) 13Km lenti

Il primo allenamenti era partito sotto i migliori auspici, non fosse stato per l'orario, 19.00. Un caldo afoso che mi ha impedito di fare tutti e 9 i Km. Mi sono fermato a 7.

Il secondo allenamento l'ho svolto all'alba con le A2 ai piedi e la pista completamente vuota. Passo regolare sui 42 sec a ripetuta. A fine allenamento, i polpacci chiedevano un po' di pietà.

Sabato mattina i 10Km sono venuti via facili e più veloci del previsto, contando che il giorno prima avevo fatto le ripetute sui 200m. Visto che le sensazioni erano buone, poi di mattina al mare ho fatto pure un 1300m di nuoto in acque libere... Rivoglio la piscina!

Domenica decido di stare a letto e andare al mare presto, per cui decido di correre di sera. Al mare mi faccio un bel 1400m di nuoto, con gli occhialini che continuavano a riempirsi. Spettacolare nuotare con 7 metri di fondale roccioso. Di sera alle 19 esco per fare i 13Km ma dimentico le borracce,e con il vento caldo e una temperatura di 34°C, già al 4° Km capisco che non c'è trippa per gatti. Alla fine rientro a casa con una misera trottata di 8Km a 4.58 min/Km.

La prima settimana è andata anche se, dati gli orari e gli impegni familiari, ho fatto una triplice di allenamento Ven/Sab/Dom. Devo riuscire a distribuire meglio nella settimana lo sforzo. Probabilmente converrà fare i lunghi il sabato mattina e la domenica dei rigeneranti.

Programma per questa settimana:
1) Mar: Interval training 8/10 Km 1 forte 1 di recupero
2) Ven: Ripetute in pista 200+400+600+800+1000+800+600+400+200
3) Sab: 13/15Km lento (nuoto se mi va)
4) Dom: Rigenerante 8/10Km (nuoto se mi va)


Buona Corsa!

lunedì 2 luglio 2012

Programma estivo

Allora, c'è poco da girarci attorno. Finita la piscina, mi ritrovo con una quantità di Kg inutili per la corsa.
Proprio ieri mi sono messo una delle canotte traforate che uso regolarmente d'estate, e che mi stavano abbondanti. Sembravo uno di quei palloncini con cui i clown fanno gli animaletti.

Allora, dato che più che qualche nuotata al mare non potrò fare, meglio rimettersi in riga e tornare a un peso normale per la corsa.

Mi aspetta un mese per rientrare in una forma decente per poi dare inizio alla preparazione per le mezze autunnali.

Obiettivo: perdere circa 3 Kg e quindi ritornare ai consueti 76Kg; ritrovare un po' di brillantezza sulle distanze medio brevi e soprattutto riuscire a reggere gli allenamenti con una lieve calura (ieri sera alle 19 c'erano 32°C e a momenti sublimavo correndo in strada).

Una volta tornata questa auspicata forma, non mi resta che soffrire cercando di arrivare a ottobre, con finalmente nelle gambe i famosi 100 minuti nella mezza (spero anche 97).

Buona Corsa!

mercoledì 27 giugno 2012

Fuori Servizio

Stamane prevedevo seduta di 45 minuti in piscina a fare un po' di tecnica e qualche lavoro anaerobico. 

E invece il fisico mi  ha detto: "il corpo da lei chiamato non è al momento raggiungibile".

Ora non so se sia un periodo di stanchezza dovuta a stress o alimentazione o altro. Sta di fatto che per questa settimana non voglio sentir parlare di attività fisica fino almeno a Sabato quando andrò in vasca per l'ultima volta per questa stagione.

E dal 1° luglio si riparte con la sola corsa visto che la piscina chiude per due mesi causa ristrutturazione.
Adesso quindi un po' di riposo e poi si riparte sperando di riuscire a tornare alle vecchie tradizioni con levatacce alle 4.30 che davano tanta soddisfazione.

Buona Corsa!

martedì 26 giugno 2012

Lungo e lento

Il Lungo Lento è il mio allenamento preferito. La mattina ti svegli presto, metti le scarpette, incontri gli amici e poi via per 20/25 Km in giro per le campagne chiacchierando e corricchiando.

Purtroppo sta diventando lungo e lento il mio ritorno alla corsa. Onestamente è un periodo duro; alzandomi tutte le mattine alle 5.30 inizio a sentire la stanchezza e le levatacce alle 4.30 diventano sempre più complicate. Anche correre di sera dopo il lavoro è un'impresa, anche perché Scipione ci sta mettendo del suo. Caldo, umido e soprattutto tanta fatica.

In più ci metto che facendo da 7 mesi piscina ho alzato l'asticella del mio peso forma e sono passato da 76 Kg scarsi a quasi 79. Era da un po' che non avevo una muscolatura così su spalle, braccia e schiena. E portare a spasso un corpo del genere senza grandi doti fisiologiche che non ho mai posseduto, sta diventando straziante.

La settimana scorsa volevo rimettermi in riga e dopo le rogne post trocantere, ho messo le A2 e sono andato in pista per una seduta di 10*300m. L'allenamento non è stato male, ma i giorni seguenti sono stati un'agonia: polpacci totalmente irrigiditi e camminavo come se me la fossi fatta dentro i pantaloni.

L'acme dell'assurdo stamattina: sveglia alle 4.30, mi giro e penso, un minuto e mi vesto. Riapro gli occhi: 5.20. Ok allenamento in vacca. Si corre stasera.

Ora non so che fare, continuare a corricchiare mettendo pochi chilometri alla volta in cantiere oppure dare una sterzata drastica e tornare alle vecchie tabelle da 4 uscite, un po' di alimentazione ad hoc e magari andare a letto con le galline per recuperare il più alla svelta possibile.

Per ora è tutto. Buona Corsa!

martedì 19 giugno 2012

La mia non è proprio fame...

è più voglia di qualche cosa di buono.

Così recitava il famosissimo spot del cioccolatino pralinato in carta dorata.
E oggi la mia non è proprio voglia di correre, ma più un desiderio di tornare a mulinare le gambe.

Dal 25 Marzo, data della Stramilano, sono passati quasi 2 mesi. Ho ripreso a corricchiare, ho fatto un po' di chilometri, ma nulla di estremo. 
Ieri sera, passando davanti alla scarpiera ho guardato dentro e le ho viste. Mi sussurravano parole dolci e tentatrici. Il trocantere, come il grillo parlante per Pinocchio, stava lì a dirmi: "Ma che te stai a rincojionì???".

E alla fine ho ceduto, le ho guardate, ci siamo piaciuti subito e le ho messe nel cofano. Le mie "Cielo Veloce". Ora sono in auto che mi aspettano, che scalpitano e stasera, a un mese dall'acquisto si faranno qualche bella ripetuta veloce sui 300 metri. Speriamo che il 'grillo' non scassi!

Buona Corsa!

giovedì 14 giugno 2012

Sei un mito!

Così cantavano a metà dei '90 gli 883.

Un mito, per chi fa sport, è un eroe, uno che ti emoziona, uno che fa cose impossibili ai più. Messi nel calcio ne è un esempio. Jordan lo è stato nel basket; Rossi in moto e ce ne sarebbero tanti altri.

Queste persone sono ciò che noi non siamo o non siamo riusciti ad essere; quando fanno un'impresa, una delle tante, noi daremmo loro anche lo jus primae noctis.

Miti nella mia vita ne ho avuti parecchi, soprattutto in gioventù: Gelindo Bordin, Gianni Bugno, Ben Jhonson (si lo so che era un bluff), Mike Powell. 

Poi sono cresciuto e ho iniziato a vedere delle cose strane: persone che al posto del sangue avevano succo di frutta e dicevano che era tutto un complotto contro di loro; persone con ormoni nel sangue che accusavano bistecche di una non ben precisata provenienza; ragazzetti che nel giro di un anno mettevano su 10 Kg di massa muscolare e dicevano che prendevano solo creatina.

Oggi poi l'apoteosi.
Come da me sostenuto in passato, non è normale vincere 7 Tour de France dopo che ti asportano i testicoli, ti aprono il cranio e ti rimuovono tumori grandi come noci. In più, a 40 anni suonati, ti dedichi al triathlon e concludi il tuo primo 70.3 finendo secondo con degli split da paura. E infatti la USADA (agenzia statunitense per la lotta al doping) dichiara di avere le prove per dimostrare che questo signore ha fatto uso di sostanze illecite lungo tutta la sua carriera.

E allora basta. Da oggi guarderò con diffidenza lo sport professionistico, ancor più di quanto non stessi già facendo. Da oggi penserò che è solo spettacolo, come il wrestling, e non c'è niente di vero. Per trovare un mito guarderò tra noi amatori, dove 4 miei compagni di squadra completano il Passatore, due sotto le 10 ore e due sotto le 11, al termine di mesi di allenamento massacranti; un eroe sarà un pazzo che, dopo una chiacchierata in una cena tra amici, decide di fare un 70.3 e lo completa al secondo tentativo solo perché la prima volta gli è esploso il cambio della bici.

In realtà i veri miti siamo noi, che per una passione ci svegliamo alle 5.30 del mattino, facciamo 12 ore di lavoro e poi troviamo la forza di andare in pista a fare ripetute; noi che alle 4.30 del mattino siamo in strada a fare un lungo; noi che alle 7 del mattino entriamo in piscina e alle 9 siamo in ufficio con i segni degli occhialini. Un mito è un padre che con due figli si ritaglia un po' di spazio nella giornata per una passione ma non toglie un solo secondo ai suoi eredi.

Voi milionari imbroglioni: andatevene pure a fare in culo!

Buona Corsa!

venerdì 8 giugno 2012

Optionals!

Ieri sera, mentre ero in auto, ho notato le classiche fanciulle che in vista della prova costume, passeggiavano a passo spedito ma con un'anomalia: 1 iPod, 1 paio di cuffie, e un auricolare a testa. Niente di più scomodo.

Guardandole ho ripensato a come ho iniziato a correre. Prima che diventasse una droga, ho iniziato a correre con un paio di nike air max, pantaloncini da basket, magliettina in cotone e come crono il Sector che mi ha regalato mia moglie per la laurea. Nessuna tabella di allenamento,e  soprattutto la corsa era solo un modo per muovere il culo dal divano.

Da allora sono passati quasi 5 anni. Nel frattempo ho corso una decina di mezze maratone, e come tutti noi drogati ho iniziato a conoscere scarpe, materiali più o meno tecnici, GPS e tante altre amenità.

Ripensando alle fanciulle di ieri sera continuo a  provare una certa repulsione per un certo tipo di optionals. Io quando corro, escluso l'abbigliamento, ho il mio fedele Garmin Forerunner 205, il portachiavi da polso, e se non devo correre in compagnia ho un lettore Mp3 da battaglia che ha visto tanto di quel sudore che mi chiedo come faccia ancora ad accendersi.

Invece, tra amici e colleghi, sento tanti che quando corrono hanno addosso una cosa improponibile: lo smart phone. Smart phone significa telefono intelligente, e portarsi dietro un aggeggio cosi costoso e pesante non mi sembra molto intelligente. Da solo costa mediamente sui 500 euro; e se cadi, come può succedere, e lo sfondi? E soprattutto, che necessità hai di essere collegato a internet durante l'allenamento e far sapere in tempo reale che percorso stai facendo? Se poi pensiamo che i vecchi Garmin col sudore si "squagliavano" letteralmente, uno smartphone che farà? Minimo farà segnali di fumo.

Lo so sono un integralista, però certe cose ancora non le capisco... Vabbè io ero uno che non voleva il GPS e da quando ce l'ho sembro un drogato!

Vabbuò fanciulli... Da stasera iniziano gli europei di calcio, e anche se detesto il modo in cui ci bombardano di pallonate, anche io da buon italiano, tornerò a gridare Forza Italia... Anche se da quasi 20 anni un bastardo me lo impediva!

Buona Corsa!

domenica 3 giugno 2012

Che barba, che noia!

Non so di cosa scrivere, non ho nulla da dire, e allora perché voler dire qualche cosa per forza?

Sono oramai più di due mesi che non riesco a correre e tengo una forma decente giusto perché vado in piscina.

Da 8 giorni ho ripreso a correre... Correre è un po' pretenzioso, diciamo che metto pochi chilometri nelle gambe per non mettere troppo sotto sforzo il trocantere. 

Anche oggi una sgambatina di 7 Km l'ho fatta ma verso la fine ho iniziato a sentire un lievissimo fastidio. Spero col tempo di riuscire, entro fine Giugno, di riuscire a tornare a fare allenamenti un po' più seri.

Per il resto... Non so che altro dirvi, se passate di qua e vi va di lasciare un messaggio o iniziare una discussione sul meteo o sul governo Monti, fate pure!

Per chi può... Buona Corsa!

lunedì 28 maggio 2012

Change!

Un'altra settimana passata in astinenza dalla corsa. In compenso in piscina sto variando gli allenamenti: il mercoledì ci ho dato dentro facendo lavori sugli scatti mentre sabato ho lavorato per il primo chilometro sulla tecnica e poi 2 Km di fondo.

Da sabato esco con i crampi. Alla fine l'ultimo 500m lo faccio davvero piano perché dopo solo 6 vasche accuso crampi prima alla pianta del piede e poi salgono fino a costringermi a fare stretching in acqua al polpaccio destro. Comunque il nuoto mi sta consentendo di mantenere il fiato che mi ha dato la corsa e non è poco.

Domenica decido di ritestare il trocantere. Decido di non tenerlo sotto sforzo per troppi chilometri, quindi valuto che fare un giro di 5 Km alla come viene viene sia più che sufficiente. Esco di casa con l'mp3 nelle orecchie e i Blind Melon che cantano. Le gambe hanno una voglia matta di andare. Nelle intezioni vorrei tenere i 5 min/Km ma in realtà chiuderò molto più rapido.

Alla fine la gamba è stata bene per tutta la corsa, salvo poi negli ultimi 300 metri sentire il trocantere in sottofondo "rumoreggiare". Passo la giornata a tenere il ghiaccio sull'anca per evitare l'infiammazione. Oltretutto la giornata era rovente e ne approfitto per andare al mare. Lì il sole picchia da matti ma l'acqua è ghiacciata. Ci rimango a mollo per 10 minuti per congelare le gambe.

Adesso aspetterò Martedì per rifare lo stesso allenamento all'alba e vedere se la gamba fa male o se sia solo un classico dolorino da adattamento.

Buona Corsa!

PS: il post si chiama change, solo perché è la canzone che mi ha accompagnato nell'ultimo chilometro di allenamento di ieri. Per chi non la conoscesse:


lunedì 21 maggio 2012

Chiacchere da bar

Aspettando che il trocantere torni in uno stato accettabile e la smetta di farmi male ogni volta che corro, mi sono buttato completamente corpo e testa sul nuoto. Sto cercando di dimenticarmi la voglia che ho di indossare le scarpette e appena posso mi butto in vasca per fare qualche chilometro nuotando.

Ultimamente mi ritrovo a parlare con un amico che nuota da una vita, ma anche lui come me, ha iniziato a nuotare da adulto.

Entrambi abbiamo notato che al contrario della corsa, dove se hai doti fisiologiche puoi ottenere risultati interessanti anche da adulto, il nuoto ha il problema della tecnica. Infatti se certi "comportamenti" sbagliati non vengono corretti in tenera età, certi errori continuerai sempre a commetterli, anche se un insegnante cercasse di correggerti. Certi automatismi nel nuoto sono un po' come le lingue straniere. Puoi impararne la grammatica, le regole, ampliare il tuo lessico, ma la pronuncia o la impari da giovane, quando i muscoli della tua lingua non hanno ancora subito gli effetti della tua lingua madre, o altrimenti certe cose non riuscirai mai a farle.

Così il nuoto. Arrivati a una certa età si possono migliorare i tempi basandosi molto sulla propria muscolarità, sulla propria resistenza aerobica, ma oltre un certo limite, certe cose come lo scivolamento, o le apprendi da giovane o è molto difficile apprenderle da adulti.

Per migliorare la tecnica ho cercato in rete alcuni esercizi per il crawl, e questi non sembrano particolarmente difficili, certo andrebbero fatti sotto la guida di un insegnante, ma per ora si fa quel che si può


Buona Corsa!

giovedì 17 maggio 2012

Aspettando tempi migliori

Visto che devo rimarrò fermo per altri 10 giorni, ne approfitto per perdere peso e tonificare gli addominali. Cercando in rete ho trovato questa serie di variazioni sul tema che vanno benissimo sia per il nuoto, infatti sono eseguiti da un nuotatore a bordo vasca, sia per la corsa. In questo modo al rientro dovrei avere un sostegno migliore per la schiena e magari avrò la tartaruga girata dal verso giusto... Lo so, tu chiamale se vuoi Illusioni!


I prossimi giorni poi inizierò a fare anche qualche circuito per potenziare e allo stesso tempo bruciare meglio i grassi.

Buona Corsa! (a chi può)

lunedì 14 maggio 2012

Ci si ferma!

Ieri come previsto ho provato a fare un 10 Km lento (5 min/Km) per verificare se il mio trocantere si fosse mesto a posto. Purtroppo è dal 25 Marzo, giorno della Stramilano che ci combatto.

I 10 giorni precedenti a questo test sono passati facendo un'astinenza totale della corsa, molto stretching, tanto ghiaccio e due uscite settimanali in piscina cercando di non caricare le gambe, per cui tanto pull buoy e pochissimo uso delle gambe.

La sensazione prima di partire è buona, sono 5 giorni che non sento più 'parlare' l'articolazione e sembra tutto al suo posto. Evito le A2 come il diavolo e calzo le mie nuvolette Nero Arancio.

Parto cauto e i primi chilometri vanno via lenti ma senza nessuna avvisaglia di fastidio. Andando a 5/5:10 si chiacchiera con Giuseppe del più e del meno, in salita si prova ad accelerare e l'allenamento sembra filare liscio, al punto che anche il solito pit in mezzo ai cespugli arriva regolare. Dopo il 4° chilometro, puntuale come una tassa, arriva il primo sentore in sottofondo. Spero sia solo un fattore psicologico o comunque una conseguenza del lungo stop che ho fatto.

Al 6° non è più un "rumore di fondo" ma inizia a diventare un fastidio pungente, come un ago piantato tra gluteo e anca.

Sarei tentato di tornare a casa ma decido di proseguire perché dopo 500 metri sembra che il dolore sia sparito. Non accelero né rallento, tengo sempre un passo costante. Sembra che le cose vadano bene, però all'8° il bastardo torna per non andarsene più fino alla fine dei 10 Km.

Stretching, doccia e ghiaccio. Per tutto il giorno sento l'anca che è incazzata e nonostante le tre sedute di ghiaccio anche stamane sento il fastidio.

Sentenza: altri 10/15 giorni di stop dalla corsa. Intanto mi devo mettere a dieta, perché con così poca corsa sono tornato a quasi 80Kg di peso, traguardo che non toccavo più da oltre 5 anni. La piscina da sola non mi permette di bruciare a sufficienza, e dato che ho un problema a un'articolazione, perdere 2/4 Kg non potrà che giovare al recupero.

A questo punto non mi resta che dedicarmi alla piscina e a un po' di esercizi a corpo libero per irrobustire addome, gambe e schiena.

Buona Corsa!

lunedì 7 maggio 2012

Mentre tutto scorre!

Domenica alla fine non sono andato a correre come suggerito da molti. In compenso sabato sono andato in piscina e ho fatto in 50 minuti 60 vasche a stile completo e 40 vasche a stile con pull e pale. Devo dire che l'anca non ha scassato e ho nuotato davvero bene, se non fosse che in vasca c'erano dei simpatici elementi che come al solito tendono a dimostrare di non avere un minimo di buona educazione.

Per il resto ho invidiato tutti i miei compagni di squadra che sono andati a Cagliari domenica mattina a fare chi la mezza chi la maratona. E il mio compagno di allenamenti ha rispettato le mie aspettative. Infatti avevo notato che le gambe andavano da dio e ha chiuso la mezza in 1h35m20s. Bravo Giuseppe.

Io a casa invece devo combattere con mia moglie che dice che ho troppe scarpe da corsa. Nella foto ci sono quasi tutte le mie bambine che mi hanno accompagnato in questi primi 2 anni e mezzo di corse. Un paio di Cumulus11, un paio di Cumulus12, un paio di Response Cushion 19, 2 paia di Cumulus13 e le ultime arrivate, le splendide Sky Speed 2, ultimo regalo di mia moglie.

La stessa moglie che ha già detto che prima o poi mi infilerà le scarpe in posti reconditi e profondi se dovessi continuare a non ritirarle e a lasciarle in giro sudate e maleodoranti.

Ma che ci posso fare... So' femmina!
Buona Corsa!

venerdì 4 maggio 2012

Sondaggione

E' dal 1 Aprile che non faccio più lunghi, o meglio: da allora ho corso una sola volta 10 Km e poi sempre uscite da 5/8 Km.

Appena provo a forzare, come stamattina che andavo a 4.25, dopo pochi Km l'anca mi fa male. Il femore sembra uscirmi dalla coscia e alla fine anche i muscoli del gluteo sinistro iniziano a bruciare, fino a contrarsi 'simil crampo'.

A questo punto la domanda di oggi è:
Cosa fare domenica prossima?


  1. Vado a Cagliari e provo lo stesso a fare i 21Km a un passo da lungo perché sono un vero uomo
  2. Vado a Cagliari a fare la mezza a un passo gara perché sono un vero pirla
  3. Vado a Cagliari a fare la mezza e a prendere secchiate d'acqua come prevede il meteo perché tanto le partite importanti sono alle 20.45
  4. Me ne rimango a letto
  5. Mi dedico a sport meno pericolosi come pulci e tappi


In attesa di un responso dalla rete che tutto vede e tutto sa
Buona Corsa

giovedì 26 aprile 2012

Prima uscita con A2

Martedì avevo l'ecografia all'anca per capire cosa sia successo dopo la Stramilano, e soprattutto per cercare di capire perché i muscoli del gluteo sinistro mi facciano male.
E siccome il fastidio sembrava passato e non volevo sprecare l'esame diagnostico, Lunedì pomeriggio mi sono messo le mie nuovissime A2 per provare cosa si sente con scarpe più leggere e meno ammortizzate delle mie tradizionali Cumulus 13.

Le scarpe in questione sono delle Asics Sky Speed 2. La fabbrica dichiara un peso di 284 gr. sul 9 US; sono molto più basse delle mie Cumuls e risultano leggermente più corte, ma per il mio piede la calzata è perfetta.

L'allenamento consiste in 1600m in pista di riscaldamento e poi 10 ripetute da 140 m in salita con ritorno in corsetta leggera al punto di partenza.

Già nel riscaldamento la sensazione è strana: finalmente i piedi non sembrano sprofondare nella pista ma ho subito una risposta reattiva su tutta la gamba. Per essere un riscaldamento va via anche troppo veloce, senza accorgermene sto andando a 4.45, che non è di sicuro un passo da riscaldamento per me.

Finiti i 4 giri di pista mi reco trotterellando sul rettilineo in salita che replicherò 10 volte. Già dalla prima ripetuta mi accorgo che la scarpa mi porta a cambiare la mia normale meccanica di corsa: praticamente non appoggio il tallone e tendo a correre solo ed esclusivamente con l'avampiede.

Alla fine della seduta sono disfatto: il gluteo ha iniziato a darmi fastidio già dalla 5° ripetuta e l'idea di fare almeno un 1000 a 4.10 mi passa dopo 200m.

Le scarpe sono risultate ottime, molto ben costruite e reattive rispetto alle mie pantofole "SpongeBob". Da verificare la tenuta dei miei tendini con scarpe così poco protettive. Di sicuro per il mio passo è ancora presto per usarle su distanze più lunghe di 8 Km.

Risultato dell'ecografia fatta Martedì: versamento di liquido fra i muscoli del gluteo. In teoria dovrebbe bastare ancora un po' di riposo e del ghiaccio... Mi accontento del ghiaccio e di non forzare troppo la distanza.

Buona Corsa!

giovedì 19 aprile 2012

Così è la vita

Come detto in qualche post precedente sono infortunato, per cui posso solo nuotare e senza affaticare troppo le gambe. 

Mentre faccio questa pausa sabbatica, intanto ingrasso come uno dei tre porcellini, e nel frattempo mi dedico all'attività di dare seguito alla mia stirpe.

Ma per fare le cose fatte bene, ci sono tante cose da imparare. 

Superato lo scoglio delle api e dei fiori, vengo a scoprire tutti i pericoli che avere un figlio comporti: pericoli per se e pericoli per il pupo.

Tra i pericoli per se abbiamo: notti insonni, cacca da spalare in quantità industriale, figlio che diventa leghista.

Più preoccupanti e seri sono però i pericoli per il pupo. E i pericoli iniziano già nei 9 mesi di gestazione. Per cui vai a fare il vaccino, non mangiare certi alimenti, e in più ci sono una serie di analisi statistiche e diagnostiche che ti permettono con certezza di sapere se il feto sia sano; purtroppo sul fatto che il figlio ti diventi leghista non hai certezza.

E proprio durante una delle visite all'ospedale per gli accertamenti genetici ho fatto delle amare considerazioni. Sono dell'idea che non sia naturale sopravvivere ai propri figli; morire fa meno paura se sai che i tuoi figli vivranno al tuo trapasso. Invece in quell'ospedale ho visto genitori accompagnare figli che più che esseri umani erano fantasmi. 
Corpi straziati nel sistema immunitario che solo un miracolo concederà loro un giorno di vita in più; corpi che nelle fattezze potevano dirsi umani solo grazie all'amore negli occhi dei loro genitori.

E dopo avere visto tutto questo rimango esterrefatto quando sento sempre dire: "Sono figli speciali", "Ti danno grandi soddisfazioni". 
Purtroppo non è vero. E' una bugia che ci raccontiamo. Nessuno, quando decide di avere un figlio, sogna di avere un figlio menomato. Tutti sognano di vedere il proprio figlio giocare con gli altri bambini, che abbia una vita felice e magari un giorno diventare nonni. Nessuno si augura di avere un figlio affetto da sindrome di Down o da qualche malattia che ti farà vedere tuo figlio deperire col tempo e doverlo seppellire magari dopo pochi anni, terribili anche se pieni d'amore.
In una società come la nostra che si sta avviando sempre più all'individualismo, dove lo stato è totalmente assente, chi può dire che un figlio con una menomazione è un figlio speciale? 

E in tutto questo mi fanno paura certi futuri genitori che di proposito evitano di fare accertamenti prenatale, solo per il loro egoismo di diventare genitori ad ogni costo, senza pensare alle conseguenze. 
Perché, ad esempio, un figlio con un qualunque ritardo, diventerà adulto, avrà delle esigenze naturali, e a seconda del deficit potrà anche diventare violento. Soprattutto magari ti sopravviverà, genitore incosciente, e allora che futuro gli avrai garantito?

Certo ci sono malattie non diagnosticabili che si manifestano solo in età avanzata, e per quelle non c'è rimedio, e allora tu genitore ti farai in quattro, otto, mille, per il sangue del tuo sangue. 

Ma quello che mi chiedo e dico è: se certe situazioni si possono prevenire perché non farlo?

Con un infortunio in corso e una paura fottuta per il futuro da genitore...

Buona Corsa!

venerdì 6 aprile 2012

Perché lo fai!

Una canzone di un po' di anni fa recitava: "Perché lo fai disperata ragazza mia!". 

Ecco, questa è una domanda che mi fanno spesso: "Perché lo fai?".

La domanda è riferita al fatto che mi alzo presto e vado a correre, la domenica quando tutti stanno a letto mi incontro con gli amici alle 8 del mattino e si fanno 20 Km fra cazzari, durante la settimana vado in piscina alle 7 del mattino e mi faccio qualche vasca assieme ad altri pazzi.

Ogni tanto ci penso, magari quando alle 4.30 del mattino sono sotto casa e aspetto che il Garmin si connetta. Oppure quando ho la testa sotto acqua e sto facendo le ripetute in vasca che mi sfiancano peggio di una giornata a spaccare pietre.

E infatti: Perché lo faccio?

Forse per quella sensazione di serenità che si prova a correre al buio quando tutti ancora dormono; forse perché alzarti alle 4.30 del mattino e vesti scarpette e pantaloncini di nascosto da tua moglie, ti senti un po' come un supereroe; forse perché quando sei in acqua ti senti come un astronauta in assenza di gravità e ti sembra di volare; forse perché quando fai 20 Km nelle campagne da solo vedi dei panorami che prima non avevi mai notato. O forse più semplicemente per potermi sedere a tavola e non avere pietà del cibo e mangio qualunque cosa passi sul mio piatto. 

O forse, ancora, la risposta è più semplice: sono del tutto rincoglionito, ma la malattia deve essere contagiosa, perché siamo in tanti!

Buona Corsa!