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domenica 28 marzo 2010

Gambe cotte

Dopo aver constatato, nel post precedente, che Marzo è stato un mese terribile, Venerdì pomeriggio sono andato a farmi una sgambata.

Praticamente scarico, senza allenamenti da 5 giorni, mi sono buttato in strada per fare un po' di chilometri senza alcuna pretesa.
Inizio a correre e le gambe non sembrano il massimo, ma dopo 5 chilometri sono un metronomo: 4.45 min/Km costanti a ogni chilometro, non ho variazioni nemmeno di un secondo.

Finiti questi primi chilometri le gambe si sciolgono e inizio ad andare anche un po' più forte, sotto i 4.40 min/Km.

Alla fine i chilometri sono 14 a una media di 4.42 min/Km. Sono soddisfatto e penso che domenica potrei farne addirittura 18.

Sabato mi sveglio e le gambe sembrano due pilastri di calcestruzzo, l'acido lattico si è sostituito alla muscolatura, e in più continuo a mangiare come un porco il che mi ha fatto ingrassare di 2 Kg in 3 mesi.

Arriviamo a oggi; mi butto in strada alle 8.30 per fare giusto una sgambata. Dopo 2 chilometri le gambe sono più dure che mai, però guardando il Garmin vedo che vado sempre intorno ai 4.35 min/Km (ho il sospetto che oggi abbia sbarellato). Faccio finta di nulla e continuo a correre. Incontro tanta gente che corre; con i primi soli i runners della domenica saltano fuori come funghi. Ci sono delle ragazze che doppio 3 volte (alla fine una, con fare francese dice a voce alta alle amiche: "Penserà che siamo delle merde").

Alla fine comunque faccio 9 chilometri, le gambe comunque sono stanche, ma la media è di 4.36 min/Km.

Domani o Martedì farò ancora un paio di test per capire se a 15 giorni dalla mezza sia o meno il caso di affrontarla o se invece me ne possa stare a letto beatamente.

Buona Corsa!

venerdì 26 marzo 2010

Marzo fallimentare

Per il 2010 pensavo di poter fare circa 200 Km al mese, il che vorrebbe dire essere sulla soglia dei 600 Km a fine marzo. Invece guardando il mio garmin vedo che sono abbastanza lontano anche dai 400Km.

Marzo è stato un mese in cui non mi sono allenato con costanza, dove spesso e volentieri mi sentivo stanco e svogliato, e soprattutto non sono riuscito ad adattarmi rapidamente ai cambi di orario nella mia vita di tutti i giorni.

Alla fine della fiera questo mi porterà a fare la Mezza maratona in programma per l'11 Aprile ad Assemini, né più né meno che come un allenamento di lungo.

Dovrò rinviare a dopo l'estate l'assalto al PB.
Per ora continuo a correre solo per piacere di muovere le chiappe e soprattutto per poter continuare a ingozzarmi come piace a me.

Buona Corsa!

giovedì 18 marzo 2010

Riorganizzarsi

Da questa settimana sto provando ad allenarmi come facevo prima all'alba.

I tempi sono stretti e a volte l'allenamento non viene benissimo, soprattutto, se come oggi, ho le ripetute.

Dovevo fare 8 ripetute sui 1000 metri, e alla fine a causa del poco tempo ho potuto farne solo 5.
Oltretutto non mi sentivo in formissima, e alla fine farne meno del previsto non mi è dispiaciuto. Però se voglio mantenere la preparazione e non perdere tempo dovrò rivedere un po' i miei programmi.

Domani 12 Km all'alba e poi il primo lungo da 18/19 Km in tabella Domenica mattina.

Buona Corsa!