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venerdì 20 dicembre 2013

Allenamento in vacca

Ieri dovevo fare la seguente seduta: 20' WU + 4 Km a 4'35" + 4' rec + 3 Km a 4'30" + 3'30" rec + 2 Km a 4'20" + 10' CD.
Mi sveglio alle 4 ma dopo solo 5 ore di sonno... Niente da fare, non riesco nemmeno a fare la pipì centrando il water... Meglio tornare a letto.
Rinvio la seduta e il mio allenatore storce il naso, ricordandomi che non posso non essere costante nelle sedute. Altrmienti quei 42195 metri saranno un calvario.

Di mattina al lavoro bouffet di natale. Molto cibo, tanto vino bianco fresco, un po' di prosecco... Già alle 17 capisco che mi è rimasto tutto sullo stomaco... Non sono più il frantoio di una volta.

A casa il bimbo mi delizia con le sue continue evoluzioni, cresce più veloce di quanto io possa correre. Una delizia. Per fortuna è stanco e alle 21 dorme... E io a ruota alle 22 sono bello che andato.

Oggi alle 5 mi tiro su dal letto... Nonostante le 7 ore di sonno, se ieri non riuscivo a centrare il water, oggi non mi trovo nemmeno il pisello per fare pipì. sono totalmente sfatto.

Ho preparato il vestiario, che da un po' di tempo a questa parte è composto da collant, maglia intime termica e maglia pesante. ERRORE. Oggi tira scirocco. Vento si, ma caldo. Sembra di correre con un phoon puntato in faccia.

La tabella è quella di ieri. A metà del 4° Km nausea, voglia di vomitare... Sarò mica incinto? Non ci penso e tiro dritto. La ripetuta da 4 Km alla fine viene un filo più veloce 4'33".

Recupero, sembra di avere passato il momento peggiore. Parto per la 3°. Primo chilometro tutto in salita con vento in faccia, dovrei andare a 4'30" e invece sono a 4'38". Cacchio non ci siamo. Cerco di accelerare sfruttando il piano. Prima del 2° Km sono già sceso a 4'32". 

Finisco il 2° Km e quando penso di avere oramai quasi finito, ciò che voleva uscire dalla bocca ha trovato un'altra strada. Fulminante, estenuante, devastante...

Per fortuna sono in periferia vicino alla campagna per cui finisco in 'cunetta' a dare libero sfogo al mio intestino.

Quando esco sono sfatto, a momenti non mi reggo in piedi. Vorrei riprendere ma qualcosa dentro di me, come se mi puntasse un coltello alla gola, mi convince a tornare a casa.

Solo 11 Km dei 15 preventivati. Non bene. 

Spero che le vacanze natalizie mi permettano di rigenenrarmi e soprattutto punterò sul fatto di non fare più levatacce tra le 4 e le 5 del mattino. Per ora guardo avanti in attesa della tabella per le prossime 4 settimane.

Buona Corsa!

mercoledì 11 dicembre 2013

Risparmiare

Ok, di corsa non ho voglia di parlare... Il perché è abbastanza banale, ho fatto una mezza a inizio Dicembre, il calendario 2014 FIDAL non è ancora definitivo ma soprattutto per il 2014 ho un solo obiettivo: Maratona di Roma! Quindi parlare di quanti chilometri faccio, dell'ora a cui corro e altre amenità, per oggi ve lo risparmio.

Risparmio...                       Risparmio......

Ecco, parliamo di risparmiare. Parliamo di come sia diventato impossibile risparmiare. Diciamo anche di come una classe politica ci ha intortato con la storia dell'IMU che non avremmo più pagato sulla prima casa e quindi avremmo risparmiato. Di come a oggi forse una seconda rata IMU vada probabilmente corrisposta. Parliamo anche di come stia passando sotto silenzio l'arrivo degli F24 per la TARES.

Innanzi tutto, uno come me con una casa di 65 mq e un figlio a carico, nella periferia della periferia d'Italia (Sardegna), l'IMU non la pagava e avrebbe continuato a non pagarla. In compenso avrei pagato sempre la TARSU per lo smaltimento dei rifiuti urbani e dei servizi di pulizia strade, direttamente collegati alla superficie della casa.

Bene. Hanno rimosso l'IMU sulle prime case, in maniera tale da permettere a chi avesse avuto case con rendite mostruose di non pagare uno straccio di tassa e per garantirsi un certo bacino di voti per le prossime elezioni. In compenso hanno portato l'IVA al 23% e minacciano altre accise sui carburanti. Questo porterà a un aumento dei prezzi delle merci e a uno strano calo degli acquisti.

Ma la cosa più bella che sta passando sotto silenzio sono gli importi della TARES.
Tutti stavamo aspettando il saldo dopo gli anticipi di Settembre e Ottobre. Tutti si aspettavano un aumento di circa il 20% rispetto alla vecchia TARSU. Vale a dire che io che pagavo intorno ai 170 euro, mi aspettavo di dover pagare circa 210 euro. Per carità, il momento è difficile e un aumento del genere ci sta!

Due giorni fa torno a casa e mi ritrovo gli F24 speditimi dalla Provincia di Carbonia Iglesias. Spediti dalla provincia e non da Equitalia perché così si risparmia sulle commissioni.

Morale della favola mi sono trovato praticamente a dover pagare una mezza rata di mutuo.

Infatti, compreso l'anticipo di fine estate, lo stato mi sta chiedendo di pagare quasi 350 euro, per una casa di 65 mq costruita 70 anni fa con concetti di edilizia popolare/fascista.

Da dove deriva questa somma?

Vado sul sito del comune e scopro che ci sono due quote: una legata ai mq e una legata ai componenti il nucleo famigliare. La cosa assurda è che la quota legata ai componenti il nucleo famigliare è di quasi 50 euro più alta della TARSU che ho sempre pagato.

Analizzando il fenomeno si nota come se prima con l'IMU si agevolavano le famiglie numerose con le detrazioni di 50 euro per ogni figlio sulla prima casa, adesso chi ha famiglie numerose, paga, a parità di casa, 30 euro in più per ogni figlio.

In pratica può succedere che chi abbia una casa di 150 mq ma viva da solo paghi meno di una famiglia numerosa che vive in un bilocale da 60 mq. Certo è vero che essendo più numerosa la famiglia produrrà più rifiuti, ma è anche vero che una famiglia numerosa, probabilmente, ha meno risorse economiche da buttare in tasse.

Poi ci si meraviglia come in questi giorni, città come Torino siano prese d'assedio dal movimento dei Forconi. La gente è esasperata, e anche questa volta, come sempre è accaduto in questi ultimi 30 anni, la classe politica continua a mungere sempre la stessa vacca, che prima o poi morirà.

E se per un puro caso di mutazione genetica la mucca si trasformasse in toro?

Buona Corsa!

PS: mi sono arrivati gli F24; si vogliono comprare F35 progettati con le chiappe... per aggiungere una F alle altre due... Andate a Fareinculo!

lunedì 2 dicembre 2013

Cagliari Respira 2013

Novembre l'ho finito con l'ultimo allenamento prima della gara.
Una rifinitura agile agile, per completare in un mese 235 Km di allenamenti.

Sono soddisfatto; non ho dolori, se decido di tenere un passo, lo faccio senza problemi, e soprattutto i 21097 metri non mi fanno più paura.

Grazie a Giuseppe che da 15 mesi (la stessa età di mio figlio) mi segue con pazienza e sopportazione, riesco anche in sole 4 settimane a preparare una mezza dopo un'estate con qualche patema: crisi ipoglicemica inaspettata, influenza a ferragosto e stanchezza lavorativa.

Dopo sole 4 settimane di preparazione specifica mi appresto ad affrontare la mia 2° mezza dell'anno. Pensare al personale nemmeno a parlarne. Scoppierei probabilmente al 15° Km se provassi a tenere i tanto ambiti 4'25". Oltretutto Giuseppe mi catechizza: "4'35" costanti e poi valuti al 15°".

Dopo tanti errori la lezione l'ho imparata, quindi il coach va seguito e basta.

Domenica mattina sveglia alle 6:45; colazione senza zuccheri aggiunti solo te, miele pane con miele e clementine. Ci si svuota svariate volte in bagno, e poi via a Cagliari.

All'arrivo è una bolgia... Parcheggio nemmeno a pagarlo, se non fosse per una clamorosa botta di fortuna con la C per cui parcheggio a 10 m dal cancello di ingresso.

Fa un freddo fottuto e trovarmi in mutande a petto nudo a momenti mi può costare caro. E infatti dopo poco via di nuovo in bagno.

Ci si scalda col mio compagno di viaggio, in shorts e giacca della tuta; le mani sono coperte dai guanti e in testa regolare zuccotto, compagno delle ultime due settimane di allenamento.

Alle 9:55 entro sulla linea di partenza, siamo 1500 fra mezza e 13 Km competitiva. A pochi minuti dallo sparo mi scappa la pipì... Cerco un cespuglio... e d'improvviso... Bang! No cazzo, non ho ancora tirato fuori il pisello che mi trovo a fare uno sprint di 100 m per partire con gli altri... Fanculo mi piscerò addosso!


La partenza sembra lenta, ma alla fine chiudo il Km sotto i 4'30"... Alessandro ricorda i 4'35".

Ok, so che il Garmin regala qualche secondo e infatti il primo Km finisce circa 30 metri prima della bandiera. Mi regolo su questo e decido di tenere il più possibile i 4'32" da Garmin, quindi 4'35" reali.

Le gambe girano, il percorso è abbastanza piatto, lo conosco a memoria, è il terzo anno che la faccio.
Si va via facili, si chiacchiera, si scherza e in un batter d'occhio mi trovo al 6° Km con il vento in faccia; niente, sono fresco e non mi infastidisce.

Al 9° Km si esce dalle saline, ne ho e butto giù un carbogel per affrontare la seconda metà di gara. Qui il solito siparietto: automobilisti che si incazzano perché imbottigliati nel traffico e suonano all'impazzata; io che con molta gioia grido loro: "Ricordati che devi morire" - "Sonarì is callonisi (suonati le gonadi)".

A questo punto, carico di carbo gel le gambe vanno, e mi ritrovo a scendere pericolosamente per 3 Km consecutivi sotto i 4'32". Alessandro che minchia stai facendo, la pagherai.

Per fortuna torniamo al Poetto dove dal 13° Km becco in faccia vento che mi congela e rischio di rallentare pericolosamente. Sono lucido, guardo il crono e cerco di tenere il passo. Ho visto in lontananza Mario e due fanciulle dall'11° Km e li ho presi come riferimento. Si va a prendere quel gruppo ma senza fretta.

Al 15° ho ripreso le fanciulle e Mario. Mario è cotto e mi lascia andare. Con le fanciulle invece, da qui all'arrivo sarà un continuo lavoro ad elastico.

Al 18° accuso la salita del ponte Vittorio, e le fanciulle sembrano in grado di mollarmi. La più alta delle due, forse faceva da lepre alla più piccolina che scoppia, o almeno credo, se ne va via facile e all'arrivo mi darà una trentina di secondi.

Al 19° io e la piccoletta siamo appaiati, mentre la spilungona ne aveva da vendere e ci molla tutti. 20° Km finito chiacchierando con la ragazza, cerco di tirarmela dietro, le dico: "Ora allunga il passo e andiamo". Invece non mi segue e penso di averla lasciata più morta che viva.

Entro nello stadio da cui ero partito e mi restano 300 m per finire questi 21097 metri. A 200 m dall'arrivo la fanciulla mi si affianca e sembra partire. Le vado dietro, e a 150 m dall'arrivo, in seconda corsia, parto a ginocchia alte. Stavolta lei non mi sta dietro e nel frattempo ne supero altri 4 o 5 che stanno arrivando al traguardo solo per inerzia. A 50 m dal traguardo ho paura che i polpacci mi giochino uno scherzo chiamato CRAMPO! Non ci penso e vado fino in fondo!

Finita!

1h36'39" da real time... Esattamente 2 minuti sopra il personale.

Va bene così, vuol dire che ora, con sole 4 settimane, riesco a fare tempi che prima mi sembravano impossibili anche con 8 settimane di allenamento. Grazie mille Giuseppe!

Ora il 19 Gennaio ci sarà la mezza dei Fenici a Pula, che userò per cercare di fare il personale e soprattutto sarà una prima tappa di avvicinamento al mio battesimo come Filippide in quel di Roma!

Buona Corsa!