E anche questa settimana olimpica è passata. Tra le altre cose son tornato a fare una gara dopo la Stramilano di Marzo. Bella sensazione ritrovarsi con altri pazzi a correre.
Vediamo un po' la settimana com'è andata:
Mar - 50 min collinari; li sostituisco con un'andata in pineta dove si alternano discese abbastanza ripide con salite spaccagambe. Infatti il passo viene poco sopra i 5 min/Km ma onestamente è un lavoro che mi ha soddisfatto
Gio - 5*100 + 4Km veloci; come sempre i 100 li faccio quasi al massimo intorno ai 14.7 mentre i 4Km, a causa dell'eccessiva velocità dei 100m li faccio a 4.25
Sab - Gara a Carloforte; su un percorso cittadino sui sanpietrini, corro per 5Km; convinto di andare non più veloce dell'allenamento precedente, invece la finisco a 4,16 min/Km; soddisfatto anche se scarso.
Dom - 1h20m di lento; mi metto giù con la testa e impongo alle gambe di non provare minimamente a mollarmi e allo stesso tempo di non andare troppo forte all'inizio quando ho molta pendenza a favore. Vengono fuori 16 Km a 4.59 min/Km di media. Non male per essere la prima volta dal 1° Aprile che vado sopra i 15Km.
Ora arriva il bello, si riparte seriamente a mettere un po' di velocità di fondo, sperando di non scoppiare e di non incorrere in infortuni. Il trocantere, dopo i 16Km ha fatto un po' capolino, ma lo sto tenendo sotto controllo con il ghiaccio.
Buona Corsa!
Ottima settimana. Hai fatto veramente un bel lavoro.
RispondiEliminaGran bella chiusura con il lavoro di domenica.