Questa volta voglio dare il massimo di me per tutte le prossime 5 settimane che mi separano. La mia tabella di allenamento prevederà molte ripetute onde migliorare la velocità di fondo, ma anche molti più chilometri a settimana fino a mantenere i 60 Km settimanali costantemente.
Di seguito la mia tabella:
1° settimana: scarico con 3 allenamenti con solo uno con più di 12 Km
2° settimana: 5 allenamenti di cui 1 di ripetute (7*1000), un 10 Km, 2 12 Km e un 18 Km
3° settimana: 5 allenamenti - 1 di ripetute (7*1000), un 10 Km, un 12 Km, un 15 km e un 18Km
4° settimana: 5 allenamenti - 1 8 Km fartlek, 3 12 Km e un 10 Km tirati
5° settimana: scarico + gara finale
Sperando questa volta di dare ascolto al mio corpo e non ad altri concorrenti.
Buona Corsa!
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